Болевые ощущения в шейном отделе после сна, даже короткого, знакомы многим людям независимо от возраста. Это может быть связано с неправильным положением головы и тела во время сна или указывать на наличие заболевания. Важно выяснить причины боли в шее после сна, чтобы устранить неприятные ощущения и своевременно диагностировать возможные болезни.

Причины появления боли

Боль в шее (цервикалгия) может возникать по различным причинам, которые делятся на непатологические и патологические.

Непатологические причины

Ночью, если человек долго находится в неудобной позе, мышцы напряжены, что может привести к сдавливанию позвонков и защемлению нервов. Это затрагивает не только спинномозговые нервы, но и кровеносные сосуды. Утром в области шеи могут появляться отечность и боль различной интенсивности. Неприятные ощущения обычно снимаются контрастным душем и упражнениями. Иногда достаточно легкого массажа шейно-затылочной области для восстановления работы мышц.

О причинах и лечении заболевания рассказывают врач-терапевт Елена Васильевна Малышева и врач-физиотерапевт Фидель Александрович Субботин:

Чтобы предотвратить защемление нерва после сна, важно правильно организовать спальное место. Убедитесь, что шейные позвонки располагаются на ровной поверхности. Для этого можно использовать валик под шею. Подушка должна быть достаточно жесткой, чтобы голова не проваливалась.

Если после выполнения этих рекомендаций боль в шее не проходит и усиливается при движении головой, возможно, это связано с нарушениями в организме. Важно обратиться к врачу для выявления возможной патологии, так как речь может идти о патологической природе утренней боли в шее.

Патологические причины

Если сильная боль беспокоит человека постоянно, усиливается при поворотах головы и отдается в спину, затрагивает верхние конечности и сопровождается другими симптомами, это может указывать на прогрессирование заболевания опорно-двигательного аппарата. В медицинской практике встречаются различные патологии.

Таблица 1. Патологии шейного отдела.

Симптомы

Боль в шее по утрам может быть связана с различными заболеваниями, каждая из которых имеет свою симптоматику. Чаще всего это следствие нарушений в опорно-двигательном аппарате, сосудистой системе или внутренних органах.

Боль может быть:

• Внезапной или нарастающей.
• Ноющей, стреляющей, пульсирующей или колющей.
• Тупой или острой.

Врач-ревматолог Павел Валерьевич Евдокименко отмечает, что различные виды боли могут указывать на следующие патологии:

• Боль возникает после неудобного сна.
• Она локализуется в шейном отделе и может распространяться на голову и верхние конечности.
• Увеличивается при изменении положения головы.

При уточнении причины боли в шее могут проявляться следующие симптомы:

1. Покраснение кожи в области воспаления.
2. Отечность в месте боли.
3. Ощущение онемения или покалывания.
4. Мышечная слабость.
5. Общая усталость.
6. Паралич конечностей — в тяжелых случаях.

Важно своевременно выявить первопричину болевых ощущений и начать лечение, чтобы избежать осложнений.

https://youtube.com/watch?v=_FU9h5EIkPQ

Лечение

В медицинской практике для предотвращения или облегчения боли в шее применяются медикаменты, физиотерапия, массаж, лечебная физкультура и гимнастика.

При легком воспалении назначают кремы, мази или гели с противовоспалительным эффектом, такие как Финалгон или Диклак. В более серьезных случаях могут потребоваться препараты с новокаином или гормонами.

Средняя цена 20-граммового тюбика мази Финалгон составляет 250 рублей.

В зависимости от степени проявления заболевания и состояния пациента врач может назначить физиотерапевтические процедуры. Физиотерапия улучшает кровоток, уменьшает воспаление и спазмы.

Чаще всего назначаются следующие процедуры:

• Электрофорез.
• Фонофорез.
• Ударно-волновая терапия.

Почему болит шея с правой стороны? Читайте в подробной статье.

Подробнее о лечении пиявками рассказывает врач-гирудотерапевт Раиса Анатольевна Флаум:

• Гирудотерапия.
• Рефлексотерапия.
• Лазеротерапия.

Терапия шейных болей включает комплекс упражнений, подобранных индивидуально. Лечебная физкультура и гимнастика должны проводиться регулярно с постепенным усложнением. Если во время занятий возникает боль, следует немедленно прекратить упражнения.

В процессе лечения шейных заболеваний назначается массаж, который выполняется после купирования боли. Используются различные техники массажа: растирания, надавливания, поглаживания. Лечебный массаж должен проводить профессионал по назначению врача, иначе он может усугубить состояние.

Познакомьтесь со статьей, рассказывающей, почему болит шея с левой стороны.

Как сделать массаж самостоятельно покажет врач-массажист Владимир Евгеньевич Мардинский:

Если вас беспокоит боль в шее после сна, которая не проходит долгое время и мешает поворотам головы, срочно обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением. Специалист назначит необходимое лечение, оценив клинические признаки и общее состояние пациента.

Боль в шее после сна может быть симптомом нарушений в нервной ткани, мышцах или костной структуре. Причинами могут быть неудобное положение во время сна, остеохондроз, проблемы с кровоснабжением или инфекции. Лечение назначает врач после выяснения причины дискомфорта.

https://youtube.com/watch?v=49eIm0SniZA

https://youtube.com/watch?v=yGxMMW2t9Hw

Причины боли

Болевые ощущения в шее по утрам могут возникать по нескольким причинам:

• Неправильное положение тела во время сна. Это наиболее распространенная причина дискомфорта. Неправильная поза может нарушить кровообращение, вызывая спазмы, тупую или тянущую боль.
• Воспалительный процесс. Воспаление и отёк мышечной ткани могут давить на нервные окончания, вызывая боль. Причиной могут быть как воспалённые мышцы, так и воспаление нервов.
• Инфекция. Инфекционные заболевания также могут вызывать дискомфорт. Важно правильно диагностировать заболевание и устранить его с помощью назначенных врачом лекарств.
• Онкология. Злокачественные новообразования в шейном отделе могут сжимать мягкие ткани и нервные окончания, что приводит к боли.
• Проблемы с кровообращением. Они могут вызывать болевые ощущения в шее. Симптомы часто связаны с патологиями нервной системы и могут распространяться на голову, плечи и ноги. В редких случаях давление на сосуды может нарушать кровоснабжение шеи, что приводит к отёку и повышенному напряжению мышц.

Причины болей в шее делятся на внутренние и внешние факторы. Если боль возникает периодически, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и осмотра.

• Возможно, вам нужна информация о том, как узнать, почему болит шея.

Диагностика

Из-за разнообразных причин болезненности шейного отдела врачи применяют различные методы лечения.

Чтобы выяснить, почему болит шея после сна, важно обратиться к врачу. Только специалисты могут определить причину и назначить лечение. Пациент проходит необходимые обследования, такие как анализ крови и томография. После постановки диагноза начинается лечение.

• При патологиях позвоночника лечение включает медикаменты и физиотерапию. Применяемые медикаменты обладают противовоспалительным и обезболивающим действием, уменьшая отёчность и болезненность в шее. Физиотерапия может включать массаж, лечебную физкультуру, мануальную терапию и иглоукалывание, которые улучшают кровообращение и восстанавливают обменные процессы.
• Индивидуальные комплексы гимнастики, разработанные инструктором по ЛФК или лечащим врачом, также эффективны при различных патологиях позвоночника.
• В случае онкологии врачи назначают медикаменты для снятия боли. После этого могут проводиться химиотерапия или операция. Если заболевание выявлено на ранней стадии, вероятность развития метастазов после лечения снижается.

• Если заболеваний нет, стоит обратить внимание на размер и жесткость подушки. Спать на подушке должно быть удобно, чтобы не возникало болезненности в шейном отделе по утрам. Уровень позвоночника и головы должен быть одинаковым, без свисаний или неестественных положений. Неправильно подобранная подушка может сжимать артерии и сосуды, что приводит к отёчности и нарушению кровоснабжения тканей, способствуя заболеваниям позвоночника.

• Также читайте: почему болит спина после сна.

Методы лечения

Что делать при болезненности? Если у вас нет серьезных заболеваний, попробуйте следующие методы для быстрого облегчения утренних болей:

• Помните, что вес головы составляет около 9 килограммов, поэтому мышцам шеи нужен отдых. В свободное время старайтесь полежать на удобной подушке.
• Ледяные компрессы могут помочь снять боль. Однако будьте осторожны: если прикладывание льда усугубляет состояние, лучше прекратить эту процедуру.
• Легкий массаж шеи без резких движений может быть полезен.
• Наложите теплое влажное махровое полотенце, предварительно нагрев его в микроволновке. Это улучшит кровоснабжение тканей, особенно при спазмах. Не используйте этот метод при повышенной температуре. Если станет хуже, уберите компресс.
• Для быстрого обезболивания можно принять аспирин, ацетаминофен или ибупрофен. Следуйте инструкциям по применению.

• Растяните мышцы шеи после горячего душа или разогрева тканей горячим компрессом.

• Возможно, вас интересует, как снять спазм мышц шеи.

Комплекс упражнений

1. Если после сна болит шея, сядьте на стул, выпрямите спину, расправьте плечи и держите голову ровно. Напрягите мышцы шеи и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вперёд, назад и в стороны. Держите напряжение 6–7 секунд на вдохе, затем задержите дыхание и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 5–6 раз.

2. Сядьте на стул, вдохните и нажмите ладонями на затылок, создавая сопротивление. Голова должна оставаться на месте. Задержитесь в этом положении на 7 секунд, затем выдохните и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

3. Вдохните и давите руками на висок, создавая сопротивление. Расслабьтесь и отдохните 7–10 секунд. Затем смените сторону. Повторите по 5 раз на каждую сторону.

4. Выполняйте наклоны вперёд и назад, прижимая подбородок к груди. Затем наклоните голову назад, надавливая на затылок. Сделайте по 5 наклонов вперёд и назад, отдыхая по 10 секунд между подходами.

5. Вдохните и поверните голову влево, напрягая мышцы. Держите взгляд в направлении поворота. Выдохните и расслабьтесь на 8 секунд. Поворачивайте голову в каждую сторону по 5 раз.

6. Уложите голову на грудь и максимально расслабьте мышцы шеи. Выполняйте движения головой, как маятник, постепенно опуская её к ключицам. Повторите 8–10 раз.

7. Расслабьтесь и наклоните шею. Выполняйте движения, похожие на маятник, аккуратно дотягиваясь головой до плеч. Повторите 8–10 раз.

8. Опустите плечи, вдохните и тянитесь макушкой вверх, растягивая шею. Выполняйте повороты головы влево и вправо по 5–6 раз.

Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять дважды в день: утром и перед сном.

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач-мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарств.

Человек должен просыпаться отдохнувшим, но иногда после сна в верхнем отделе позвоночника возникают неприятные ощущения или сильная боль. Утренние боли в шее часто связаны с неравномерным распределением нагрузки на мышцы и позвоночник. Однако цервикалгию (боль в шее) могут вызывать различные заболевания, требующие длительного лечения. Если болевые ощущения после сна становятся постоянными, следует обратиться в клинику с диагностическим оборудованием.

Шея — хрупкая и уязвимая часть тела, где расположены жизненно важные органы. Самостоятельное лечение, использование обезболивающих препаратов или неправильный массаж могут усугубить состояние. Важно своевременно выявить причину болей и предотвратить развитие осложнений.

Непатологические причины цервикалгии по утрам

В неправильной позе мышцы напряжены, что приводит к сдавливанию позвонков и защемлению нервов межпозвоночными дисками. Сжатые нервные окончания передают сигнал в спинной мозг, который реагирует, заставляя шейные позвонки напрягаться для защиты травмированного участка. Это усиливает напряжение мышц, сжимает кровеносные сосуды и спинномозговые нервы. В результате возникает отек тканей, вызывающий жгучую боль в шейно-затылочной области после сна. Небольшая зарядка и горячий душ помогут расслабить мышцы и снять болевые ощущения.

Правильно организованное спальное место поможет избежать защемления шейного нерва во время сна. Удобное положение обеспечит подушка высотой 6-9 см с умеренной жесткостью. Позвонки должны находиться на ровной поверхности, для чего можно использовать валик под шею. Он особенно полезен при остеохондрозе шейного и позвоночного отделов.

Если, несмотря на принятые меры, боль сохраняется и усиливается при поворотах головы, чихании или кашле, необходимо обратиться в больницу. Болевые ощущения могут свидетельствовать об отклонениях в шейном отделе позвоночника.

Патологические причины боли в шее после сна

Провокаторами цервикалгии являются различные заболевания, новообразования и травмы. Боль может быть интенсивной или слабой, пульсирующей, покалывающей или простреливающей.

При болевых ощущениях часто наблюдаются:

• припухлости под кожей;
• ограниченность движений;
• повышение температуры;
• онемение в затылке;
• напряженность мышц;
• покалывание в руках и пальцах;
• снижение мышечной силы в руках.

Боль может распространяться на шейно-затылочный участок и отдавать в руки, плечи, голову или лопатки. Для определения причин боли в шее обследуют мышцы, а затем назначают МРТ, УЗИ и рентгенографию шейного отдела с функциональными пробами. Специалисты выделяют несколько заболеваний, при которых после сна трудно поворачивать шею и возникают болевые ощущения.

Радикулит шейного отдела позвоночника

Переохлаждение, ущемление спинномозговых нервов, воспаление позвоночника и инфекции могут вызвать воспаление нервного корешка, известное как шейный радикулит. Заболевание проявляется острой болью в шейно-затылочной области и повышением температуры. Факторами, способствующими развитию радикулита, являются напряжение шейных мышц и избыточный вес. Для профилактики важно соблюдать режим работы и отдыха, спать на жестких матрасах и своевременно лечить воспалительные процессы в организме.

Шейный остеохондроз

В результате нарушения минерального обмена, физических нагрузок и травм позвоночника на шейные позвонки возникают высокие нагрузки. Если заболевание не лечить, это приводит к дегенеративным изменениям в межпозвонковых дисках и суставах шейного отдела. При защемлении нерва появляется острая стреляющая боль и покалывание в руках. Сдавливание позвоночной артерии нарушает кровообращение, что вызывает боли в шее и голове, особенно после длительного пребывания в неудобной позе во время сна или работы.

Часто пациенты спрашивают: «Что делать, если защемило шею?» Боль можно снять Ибупрофеном, но лечение шейного остеохондроза должно проходить под наблюдением врача. При запущенной патологии в межпозвоночных дисках начинаются дегенеративные процессы и формируются грыжи. Опасным последствием остеохондроза является сдавливание позвоночных артерий, которые снабжают головной мозг кровью.

Нарушение кровоснабжения осложняет работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также органов зрения и слуха. Не стоит игнорировать частые боли в шее и голове по утрам. Специалист подберет лекарственную терапию и, при необходимости, назначит массаж, иглоукалывание или лечебную физкультуру. Больному следует выбрать удобную позу для сна. Врачи рекомендуют спать на полужестком матрасе на спине и использовать ортопедическую подушку с валиком для нормализации кровоснабжения в шейном отделе.

Миозит мышц шейного сегмента

Грипп, хронический тонзиллит, работа на сквозняке и постоянное мышечное напряжение могут вызвать воспаление мышц. Боли и нарушения двигательных функций часто появляются по утрам и усиливаются при поворотах и наклонах головы. В области мышц может возникать небольшая отечность и ощущение покалывания.

Резкая боль в шее и голове, распространяющаяся на плечи и лопатки, возникает при защемлении нерва из-за компрессии нервных корешков. Если шея сильно защемлена, до обращения в клинику рекомендуется принять Нимид или Диклофенак для купирования боли. Согревающие и противовоспалительные мази, такие как Капсикам и Меновазин, помогают снять болевые ощущения и отечность.

Чтобы избежать болей в шее по утрам при хроническом миозите, следует:

• спать на ортопедическом матрасе;
• избегать переохлаждений;
• не находиться долго в одной позе;
• поддерживать мышцы в тонусе с помощью специальных упражнений.

Спондилолистез

Позвонки шейного отдела позвоночника смещаются из-за расщепления дужек, переломов, вывихов, полученных в детстве, родовых травм, возрастных изменений и остеохондроза. Боль в шее усиливается после сна, а длительное нахождение в одном положении вызывает усталость из-за нарушения кровоснабжения.

Во время обострения для уменьшения болевых ощущений важно выбрать удобную позу для сна. Рекомендуется спать на боку с полусогнутыми ногами или на спине с согнутыми ногами и небольшим валиком под коленями. Прямое положение на спине увеличивает нагрузку на мышцы и межпозвонковые диски. Для сна необходима ровная постель с матрасом средней жесткости и специальная ортопедическая подушка с валиком для фиксации позвонков.

Спондилез

После истончения межпозвоночных дисков на краях позвонков образуются костные наросты — остеофиты. На начальной стадии дискомфорт возникает после сна. При прогрессировании заболевания наросты начинают давить на нервные пучки, вызывая сильные боли. Со временем появляются скованность движений, онемение или покалывание в руках. Чтобы спондилез не стал хроническим и не вызвал осложнений, следует обратиться в медицинское учреждение при регулярных болях в области шеи по утрам.

Шейная мигрень

Поражения хрящевых тканей, травмы шейного отдела позвоночника и врожденные аномалии позвонков могут раздражать нервные окончания. Это приводит к спазму мышц и нарушению кровотока в мозг по позвоночным артериям. В результате возникают сильные пульсирующие боли в шейно-затылочной области, которые могут усиливаться после сна на спине с сильно запрокинутой головой. Если по утрам сильно болит шея и голова, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать необратимого сужения сосудов.

Нарушения кровообращения вызывают дискомфорт в шейной области по утрам. Боль является сигналом для обращения в медицинское учреждение.

Вегетативная дисфункция

При вегето-сосудистой дистонии могут возникать различные симптомы, такие как обмороки, головокружения, аритмия, тошнота и потливость. Часто наблюдаются пульсирующие или давящие боли в области головы и шеи после пробуждения. Утренние приступы могут иметь разную интенсивность и продолжительность, сопровождаясь потемнением в глазах и учащенным сердцебиением. Эти приступы часто возникают на фоне стресса, переутомления и хронического недосыпания. Важно в первую очередь восстановить душевное равновесие и нормализовать сон.

Стрессы и эмоциональные перенапряжения

При постоянных переживаниях и отрицательных эмоциях в шейном отделе позвоночника происходит напряжение мышц. В стрессовых ситуациях человек инстинктивно втягивает голову, что приводит к напряжению шеи и ухудшению кровообращения. Это состояние сохраняется, пока человек не успокоится. Боль в шее и голове может возникать после сна, когда человек не может расслабиться и приносит свои проблемы в постель.

Что делать, если по утрам сильно болит шея

При регулярной цервикалгии важно выяснить причину ее возникновения. Самолечение лишь временно устранит неприятные симптомы. Существует множество способов облегчить боль, устранить воспаление и улучшить кровообращение. Врач может назначить обезболивающие, медикаментозное или хирургическое лечение, физиотерапию и курс лечебной физкультуры. Для предотвращения болей в шейном отделе позвоночника по утрам выберите подушку, которая поддерживает естественный изгиб шеи.

Список использованной литературы:

• Неврология. Справочник практического врача. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. М. «Медпресс», 2008.
• National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архивировано 6 апреля 2012. (англ.)
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина. М.: “Медфорум”, 2016.