Как выявить сколиоз

Сколиоз — это искривление позвоночника, которое может проявляться в разных направлениях: вперед-назад, вправо-влево и даже в виде вращения вокруг вертикальной оси. Важно выявить его как можно раньше, так как это значительно упрощает лечение.

Как выявить сколиоз?

Не обязательно быть специалистом, чтобы заподозрить сколиоз. Сравните высоту плеч и тазовых костей. При сколиозе одно плечо будет выше, а тазовая кость с противоположной стороны также поднимется. Позвоночник будет иметь характерную дугу искривления.

Если есть сомнения, попросите человека наклониться вперед с прямыми ногами. Сравните правую и левую половину спины: если они не на одной высоте, это может указывать на сколиоз.

Также обратите внимание на треугольники талии. При нормальной осанке они симметричны как спереди, так и сзади. При сколиозе они будут асимметричны.

Как выявить сколиоз в сомнительных случаях?

Если сколиоз только начинает развиваться, его может быть трудно заметить. Попросите человека наклониться вперед у зеркала и посмотрите, не выпирает ли одна из лопаток, и не находится ли одна половина спины выше другой. Выполните тест в четырех положениях: лицом и спиной к зеркалу, а также правым и левым боком.

Еще один способ диагностики — нащупать седьмой шейный позвонок. Соедините линию основания шеи и позвоночника; в точке пересечения вы найдете VII шейный позвонок. Проверьте два соседних позвонка: они будут менее выступающими. Приложите метровую нить с грузиком к VII шейному позвонку. Если позвоночник не выходит за пределы отвеса, вероятно, сколиоза нет.

Риск развития сколиоза

Обратите внимание на следующие факторы, которые могут повысить риск развития сколиоза:

• Беременность: Влияние на развитие позвоночника плода оказывают алкоголь, никотин, вирусные заболевания и другие факторы.

• Роды: Если роды проходили с использованием акушерских инструментов или кесарева сечения, это может повлиять на биомеханику позвоночника.

• Детство: Физическая активность важна для развития позвоночника. Ограничение движений может привести к проблемам.

• Сколиоз у взрослых: Неравномерный тонус мышц и неправильные позы при работе могут способствовать искривлению позвоночника.

Опасности сколиоза и необходимость лечения

Сколиоз может вызывать не только нарушения осанки, но и проблемы со здоровьем. Пережатие нервов между позвонками может привести к различным заболеваниям, включая боли в сердце, бронхиты и нарушения пищеварения.

Лечение сколиоза

Эффективное лечение сколиоза требует комплексного подхода. Важно сочетать мануальные техники с физическими упражнениями. Лечение должно быть индивидуальным, и только сертифицированный специалист сможет подобрать подходящие методы.

Ваше участие в процессе выздоровления крайне важно. Регулярные упражнения по 5-7 минут в день помогут вам лучше чувствовать свое тело и укрепить здоровье.

Автор статьи – доктор Атрощенко И. Н.

Для записи на сеанс лечебного массажа и мануальной терапии обращайтесь по телефону: (846) 272 – 28 – 82.

Сколиоз затрагивает 6 из 10 человек и может вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Однако многие не замечают этого, так как их жизнь проходит в сидячем положении. Сколиоз не проявляется сразу, но его влияние на здоровье накапливается со временем.

Важно понимать, что сколиоз — это не просто искривление позвоночника, а серьезная проблема, требующая внимания и лечения.

Что такое сколиоз?

Первым делом, отправьте подальше тех, кто считает, что сколиоз — это заболевание костей. Искривление оси позвоночника — это лишь следствие других проблем. А что вызывает искривление?

Несимметричное развитие мускулатуры.

Это происходит, когда мышцы с одной стороны позвоночника имеют разную силу, объем или тонус по сравнению с мышцами другой стороны.

Таким образом, сколиоз — это проблема мускулатуры, а кости — лишь жертвы обстоятельств.

На позвоночник сильнее всего влияют мышцы трапеции и общий разгибатель спины. Если они развиты асимметрично, это приводит к серьезным последствиям.

Менее, но все же значительное влияние оказывают широчайшие, ромбовидные и задние зубчатые мышцы. Они стабилизируют нагрузку при выполнении упражнений с большими весами или при наклонах туловища.

Теперь давайте подумаем, кто в первую очередь подвержен сколиозу?

Школьники, которые ежедневно носят портфель только на одном плече!

Длительная статическая нагрузка на одну сторону тела приводит к перерождению некоторых мышечных волокон в соединительную ткань. Кроме того, у некоторых мышц значительно повышается тонус по сравнению с аналогичными мышцами на другой стороне позвоночника. В результате одна сторона спины становится больше и сильнее, а другая остается слабой.

Вот вам пример причинно-следственной связи.

Как это исправить? Может, стоит носить портфель на другом плече?

Да, это верно. Но делать это нужно с самого начала, не дожидаясь развития сколиоза. Если с первых дней это дает 100% положительный эффект, то на третьей стадии сколиоза это может оказать уже отрицательное влияние.

Как все это «вылечить»?

Единственным эффективным методом лечения сколиоза является физическая активность.

Это включает:

1. Гимнастику. Симметричную (например, подъем обеих рук и ног, лежа на животе) или несимметричную с равномерной нагрузкой на каждую сторону (например, подъем правой руки и левой ноги поочередно).
2. Силовые тренировки (аналогично гимнастике).
3. Специальные виды активности, такие как плавание, которое обеспечивает симметричные движения и не нагружает позвоночник.
4. Внешние воздействия, например, массаж — как обычный, так и с использованием воды, кремов, масел и специальных устройств для расслабления или напряжения мышц.

Хотя можно перечислить гораздо больше методов, я не доверяю большинству из них. Они скорее являются проявлением отчаяния, чем действительно эффективными средствами.

Хирургическое вмешательство — самый радикальный метод, но, как показывает практика, оно опасно и часто неэффективно. Проблема заключается на клеточном уровне, и скальпель в этом случае не поможет.

Из других методов, возможно, только электрофорез лекарственных веществ может искусственно восполнить то, что должно происходить естественным образом. Это исключение из общей безысходности.

Я не буду приводить примеры лечебных упражнений, так как общая гимнастика, рекомендуемая в поликлиниках, подходит лишь для крайних случаев, когда одна сторона спины почти полностью теряет тонус. Не представляю, каким нужно быть, чтобы так запустить организм.

Если у вас сколиоз, следует обратиться к специализированному врачу. Общие врачи не лечат, а просто проводят стандартные процедуры: определяют сколиоз, выражают сочувствие и выдают бумажку с комплексом упражнений. Это не профессиональный подход.

Профессионал:

• Определит, какие мышцы вызывают дисбаланс, и назначит индивидуальный комплекс упражнений, что исключит негативные последствия от общих тренировок. В противном случае вы рискуете столкнуться с фразой «одно лечит, другое калечит».
• Расспросит о вашей повседневной жизни и даст рекомендации по ее изменению (например, на каком плече носить портфель).
• Назначит курс физиотерапии (по вашему желанию), включая массаж и, возможно, другие методы. Например, баню после тренировки. Хотя баню обычно назначают отдельно, хорошая баня после интенсивной нагрузки — это совсем другое дело.

А если говорить проще?

Для устранения сколиоза необходимо выровнять мышечный корсет, созданный природой. Важно, чтобы мускулатура по обе стороны позвоночника развивалась примерно одинаково — как в поверхностных, так и в глубоких мышечных слоях.

Более точные рекомендации может дать только специалист, который видит вас и знает о вашем образе жизни.

Профилактика

Нельзя долго носить вес в одной руке или на одном плече. Также не рекомендуется долго сидеть или стоять в «однобокой» позе.

Например, люди редко стоят по стойке «смирно», чаще переносят вес на одну ногу, обычно на одну и ту же. Это приводит к наклону нижнего отдела позвоночника в одну сторону, что может вызвать проблемы. Старайтесь равномерно распределять вес на обе ноги.

То же касается сидения. Если вы сели правым боком, в следующий раз постарайтесь сесть левым.

Не забывайте следить за осанкой.

Примечание для атлетов

Здоровый позвоночник защищен от тренировочных проблем. Однако при искривлении ситуация ухудшается. Подъемы веса выше уровня плеч, наклоны в стороны и даже приседания могут быть опасны.

Для атлетов со сколиозом существуют следующие рекомендации:

1. Исключите жимы над головой или, при небольших искривлениях, замените штангу на гантели.
2. Замените любые виды приседаний на жимы в тренажерах.
3. Исключите упражнения в наклоне или замените их аналогичными, выполняемыми сидя, с нагрузкой спереди или сверху (например, замените тяги Т-штанги на тяги сидя на нижнем блоке).

Однако приветствуются:

1. Все виды подтягиваний,
2. Работа на брусьях,
3. Разнообразные акробатические элементы.