Иногда всё серьёзнее, чем просто усталость.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Зевота — это непроизвольный рефлекс, при котором рот широко раскрывается и происходит глубокий вдох. Это обычное физиологическое явление помогает охладить мозг, улучшить концентрацию и сигнализирует о необходимости отдыха. Зевота также может возникать из-за эмпатии или «цепной реакции»: при виде зевающего или чтении о зевоте нам самим хочется зевнуть.

Недостаток кислорода, вопреки распространённым мнениям, не вызывает зевоту. Это подтвердили учёные из Университета Мэриленда, которые провели эксперимент с группой, дышащей воздухом с повышенным содержанием углекислого газа и обогащённым кислородом. Ни один из этих вариантов не оказал значительного влияния на частоту зевоты.

В среднем человек зевает от 7 до 23 раз в день. Однако если это число значительно увеличивается, стоит задуматься: возможно, организм сигнализирует о проблемах со здоровьем. Лайфхакер разобрался, с какими заболеваниями может быть связана зевота.

1. Синдром хронической усталости

Наиболее распространённая причина частой зевоты — синдром хронической усталости. Его легко заработать, особенно при сверхурочной работе, недостаточном сне, неправильном питании и отсутствии физической активности.

Хроническая усталость отличается постоянным характером: избавиться от неё с помощью восьмичасового сна или длительного отдыха невозможно. Она может преследовать человека в течение месяцев или даже лет.

Хроническая усталость негативно сказывается на работоспособности и эмоциональном состоянии. Человек испытывает постоянный стресс, что и приводит к зевоте. Согласно гипотезе доктора Симона Томпсона, зевота возникает из-за повышения уровня кортизола, известного как «гормон стресса».

Другие симптомы, указывающие на хроническую усталость:

• боль в груди;
• учащённое дыхание;
• нерегулярное и быстрое сердцебиение;
• предобморочное состояние;
• головная боль.

2. Синдром обструктивного апноэ

Недостаток сна выматывает организм, а усталость вызывает зевоту. Однако иногда трудно определить, что с качеством отдыха есть проблемы, например, при синдроме обструктивного апноэ. Люди с этим заболеванием могут ложиться вовремя, спать восемь часов и всё равно чувствовать усталость в течение дня.

Синдром обструктивного апноэ проявляется в виде кратковременных остановок дыхания во время сна. После восстановления дыхания человек может проснуться с ощущением удушения или громко храпеть, затем сделать глубокий вдох и вернуться к сну. О наличии проблемы такой человек может даже не подозревать. Эта болезнь распространена: каждый пятый взрослый имеет лёгкую степень апноэ.

Симптомы, указывающие на проблемы со сном:

• нарушение концентрации;
• сухость во рту после пробуждения;
• замедление рефлексов;
• постоянная раздражительность;
• слабость или боль в мышцах.

3. Ожирение

У людей с ожирением зевота может возникать по двум причинам:

1. Несбалансированная диета или нарушения работы щитовидной железы. Это приводит к изменениям в гормональном фоне, что вызывает сонливость и утомляемость.
2. Синдром гиповентиляции легких, который проявляется в затруднении дыхания или невозможности сделать глубокий вдох. Причинами могут быть замедление работы мозга или сдавливание грудной клетки из-за лишнего веса. В результате повышается уровень углекислого газа и снижается объем кислорода. Зевота в этом случае помогает отрегулировать поток воздуха.

По данным клиники Mayo, для определения наличия ожирения можно рассчитать индекс массы тела. Для этого нужно разделить вес (в килограммах) на рост (в метрах), возведённый в квадрат. Ожирение диагностируется при значениях выше 30.

4. Депрессия

Во время депрессии зевота может возникать из-за повышения уровня кортизола или приема лекарств. Антидепрессанты, такие как циталопрам и флуоксетин, увеличивают уровень серотонина, что может вызывать усталость.

Диагностировать депрессию может только врач. Обратитесь к специалисту, если у вас длительное время наблюдаются следующие симптомы:

• чувство грусти, безнадежности и пустоты;
• потеря интереса к происходящему;
• непроизвольная агрессия;
• головные или спинные боли;
• мысли о смерти.

5. Тревожное расстройство

Тревожное расстройство сопровождается стрессом и повышением уровня кортизола. Зевота может возникать из-за снижения энергии и проблем с сердцем. Чем сильнее тревога, тем чаще появляется зевота.

Другие признаки тревожного расстройства:

• потливость;
• гипервентиляция;
• учащенное сердцебиение;
• нарушения сна и питания.

Важно: симптомы тревожного расстройства должны проявляться ежедневно или несколько раз в неделю в течение как минимум полугода.

6. Заболевания сердца

При нарушениях работы сердца зевота может возникать из-за стимуляции блуждающего нерва, который соединяет головной мозг с сердцем и органами желудочно-кишечного тракта. Это приводит к снижению кровяного давления и замедлению сердечного ритма.

Другие симптомы нарушений работы сердца:

• боль в груди;
• неглубокое дыхание;
• боль в верхней части тела;
• нарушение походки;
• тошнота;
• головокружение.

7. Инсульт

Частая зевота — обычное явление у человека, перенесшего инсульт. Медики считают, что зевота помогает регулировать температуру тела и мозга, которые нагреваются во время приступа.

Зевота может усиливаться и перед инсультом, поэтому важно обратить внимание на сопутствующие симптомы:

• осунувшееся лицо, улыбка с одной стороны рта;
• слабость и невозможность поднять руку;
• невнятная речь.

Эти признаки требуют немедленного вызова скорой помощи.

8. Рассеянный склероз

Зевание у пациентов с рассеянным склерозом связано с поражением ствола головного мозга, который регулирует работу гортани, жевательных и мимических мышц. Изменения в этом отделе приводят к непроизвольным рефлексам, таким как зевание и жевание.

Рассеянный склероз — это хроническое аутоиммунное заболевание, поражающее защитную оболочку нервных волокон. У пациентов нарушается связь между мозгом и телом, что вызывает различные неврологические симптомы, включая проблемы с мочеиспусканием, повышенный мышечный тонус и головокружение. Потеря памяти при этом заболевании встречается редко.

Среди других симптомов рассеянного склероза можно выделить:

• ухудшение качества зрения;
• онемение или покалывание в теле, лице или конечностях;
• головокружение;
• проблемы с равновесием.

9. Опухоль головного мозга

Частое зевание может быть редким симптомом опухоли мозга, возникающим из-за сильной усталости и утомляемости.

Другие симптомы опухоли головного мозга включают:

• головные боли;
• изменения поведения, такие как агрессивность, апатия или тревожность;
• частичная потеря памяти;
• ухудшение зрения.

10. Нарушения работы печени

Гормональный дисбаланс и связанная с ним усталость могут вызывать зевоту у людей с заболеваниями печени.

Другие симптомы нарушений работы печени:

• потеря аппетита;
• тошнота;
• потемнение мочи;
• желтушность глаз и кожи;
• спутанность сознания;
• отёк рук или ног.

11. Эпилепсия

Зевота редко является симптомом эпилепсии. В этом случае она возникает как реакция на напряжение височных долей мозга, что может происходить во время или после судорог.

Другие симптомы эпилепсии включают:

• чувство страха и беспокойства;
• временное замешательство;
• неконтролируемое подергивание рук и ног;
• потерю осознанности.

Зевота также может быть побочным эффектом некоторых лекарств, таких как:

1. Антигистаминные средства, которые подавляют нервную систему и вызывают сонливость.
2. Обезболивающие на основе опиатов, например, бупренорфин, налбуфин и кодеин, которые могут вызывать зевоту как следствие сонливости.
3. Лекарства для снижения кровяного давления, замедляющие сердечный ритм и вызывающие сонливость.

Зевота — нормальное явление, сигнализирующее об усталости или перегрузке организма. Если вы стали зевать чаще, стоит проконсультироваться с врачом.

Обратитесь за медицинской помощью, если вместе с зевотой наблюдаются другие симптомы серьезных заболеваний.

Зевота часто одолевает парашютистов перед прыжками, спортсменов перед стартом и музыкантов перед концертом. Это может происходить перед экзаменом, публичным выступлением или другим важным событием. Непроизвольная зевота повышает готовность организма к действиям в ответственных ситуациях.

Согласно другим теориям, зевота помогает регулировать температуру мозга, обеспечивая приток крови и более холодного воздуха, что улучшает его функционирование. Она обычно сопровождает усталость, сонливость, скуку и подавленное состояние. В бодром и радостном настроении зевота не возникает.

Чтобы уменьшить частую зевоту, достаточно изменить позу, распрямиться, сделать несколько глубоких вдохов и резких выдохов, а также походить или выполнить простые физические упражнения.

Если часто зеваешь, надо обращаться к врачу. Когда?

Неудержимая зевота может быть симптомом заболеваний, требующих медицинской помощи. Частая зевота, сопровождающаяся слабостью и сонливостью, может указывать на гормональные изменения, синдром хронической усталости или синдром эмоционального выгорания.

Периодически беспокоят перебои в работе сердца

Нарушение ритма сердца (аритмия) встречается довольно часто и обычно не опасно. Человек может периодически ощущать пропуски сокращений сердца, сбои в его работе или учащенное сердцебиение.

Эти нарушения не всегда указывают на серьезные проблемы. Часто люди с аритмией не имеют тяжелых заболеваний сердца.

Причинами нарушения сердечного ритма могут быть недостаток сна, прием определенных лекарств, стресс, физическая нагрузка, курение или употребление алкоголя. Однако существуют аритмии, при которых возникают опасные симптомы, иногда угрожающие жизни.

Когда стоит обратиться к врачу при перебоях с сердцем

Основным методом диагностики нарушений сердечного ритма являются электрокардиограмма (ЭКГ), ЭКГ с нагрузкой и суточное мониторирование ЭКГ.

Часто краснеют глаза

Мельчайшие кровеносные сосуды на поверхности глаз очень чувствительны. Под воздействием различных факторов они, обычно незаметные, могут легко расширяться или лопаться, что приводит к поверхностным кровоизлияниям. Лечение в таких случаях не требуется, и они проходят самостоятельно.

Покраснение глаз может быть вызвано недостаточной коррекцией зрения, плохим освещением, дымом, ветром, слезами, сигаретным дымом, кондиционерами, длительным пребыванием перед экраном компьютера или телевизора, чрезмерным употреблением алкоголя, а также реакцией на аллергены.

Кровоизлияния могут провоцироваться повышенной физической и зрительной нагрузкой, перепадами артериального давления, посещением сауны и бани, гиповитаминозом и пищевыми отравлениями. Часто сосуды глаз сильно расширяются и лопаются у людей, которые носят контактные линзы.

Когда стоит обратиться к врачу при покраснении глаз

Частое расширение и разрыв кровеносных сосудов в глазах могут свидетельствовать о нарушении свертываемости крови, сахарном диабете или высоком кровяном давлении. Для уточнения диагноза требуется комплексное обследование.

Появляются новые родинки

Подавляющее большинство пигментных образований кожи безобидны. Новые родинки и рост существующих часто наблюдаются в период полового созревания и беременности. Основными факторами, способствующими росту родинок, являются травмы, ультрафиолетовые лучи, загар, посещение солярия, массаж и лечение гормональными препаратами.

Важно помнить, что безобидная родинка может переродиться в меланому — агрессивную злокачественную опухоль. В группе риска находятся люди в возрасте 30-39 лет, особенно женщины со светлой кожей, рыжими волосами и голубыми глазами, а также те, кто перенес три и более солнечных ожога.

Осторожность следует проявлять тем, у кого в семье были случаи рака кожи. Для предотвращения меланомы важно регулярно проверять расположение и состояние своих родинок.

Когда стоит обратиться к врачу

Не откладывайте визит к специалисту, если:

• родинка увеличивается в размере;
• изменились форма и цвет родинки;
• в области родинки ощущается зуд, боль или жжение;
• вокруг родинки появился красный венчик;
• края родинки стали размытыми;
• родинка шелушится или кровоточит.

Если у вас есть опыт по поводу частой зевоты и вы знаете причины, почему человек часто зевает, пожалуйста, поделитесь этим в комментариях ниже.

Почему вы много и часто зеваете

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы часто зеваете? Эта статья объясняет причины частого зевания. Интересно, что зевота — это непроизвольная реакция организма на усталость и скуку. При зевании рот широко открывается, и легкие заполняются воздухом. Зевок может быть коротким или длинным, иногда сопровождается слезами или насморком. Хотя зевота — это нормально, иногда она возникает слишком часто. Ниже представлены основные причины частого зевания.

К физиологическим причинам относятся:

• усталость или сонливость;
• изменения в режиме сна: смена рабочего графика, нехватка сна, путешествия через несколько часовых поясов;
• нарколепсия, вызывающая дневную сонливость;
• апноэ сна — расстройство, при котором дыхание временно останавливается;
• побочные эффекты от препаратов, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИЗС), используемые для лечения депрессии и тревоги;
• проблемы с блуждающим нервом, которые могут возникнуть из-за кровотечений в области аорты или в тяжелых случаях — из-за сердечного приступа.

Частая или чрезмерная зевота может также указывать на:

• эпилепсию;
• инсульт или опухоль головного мозга;
• отказ печени;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• хроническую венозную недостаточность;
• электролитный дисбаланс;
• аутоиммунное заболевание тиреоидит Хашимото, приводящее к гипотериозу;
• гипотиреоз;
• рассеянный склероз.

Эмоциональные или психологические причины также могут вызывать чрезмерное зевание. Например, зевота может возникать при беспокойстве или тревоге. В такие моменты организму требуется гипервентиляция легких, что приводит к зеванию. Гипервентиляция создает ощущение нехватки воздуха, и организм реагирует зеванием, чтобы получить больше кислорода.

Чрезмерное зевание иногда может сигнализировать о серьезных состояниях, требующих немедленного внимания. Это может происходить при обострении хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), хроническом бронхите или эмфиземе.

Вот несколько советов, как контролировать зевоту и избегать ее чрезмерного проявления.

Получать достаточное количество сна

Совет очевиден: достаточное количество сна помогает контролировать зевоту. Если вы не выспались, зевота становится неизбежной из-за сонливости.

Вот несколько способов контролировать зевоту:

• Глубоко вдыхайте через нос и выдыхайте ртом.
• Если чувствуете, что скоро зевнете, выпейте прохладный напиток, если он под рукой.
• Употребляйте овощи с высоким содержанием воды, например, огурцы или арбузы, чтобы снизить зевоту.
• Если зевота настигает, отправьтесь в прохладное место или проветрите комнату, чтобы снизить температуру и увеличить уровень кислорода.
• Перед важной встречей, где зевать нельзя, положите на голову влажный компресс на несколько минут. Это поможет предотвратить зевоту до завершения переговоров.

Если зевота вызвана приемом СИОЗС, врач может снизить дозу. Исследования показывают, что уменьшение дозировки может устранить чрезмерное зевание, сохранив при этом необходимые эффекты препаратов. Решение принимает врач.

При расстройствах сна, приводящих к избыточному зеванию, врач может рекомендовать лекарства для улучшения сна и методы для повышения его качества. Например, апноэ сна связано с давлением в дыхательных путях, и важно нормализовать дыхание.

Если у вас есть заболевания, вызывающие частую зевоту, такие как опухоли, почечная недостаточность, проблемы с печенью или сердцем, инсульт, немедленно обратитесь к врачу.

Обратитесь к врачу, если:

• нет объяснений частой зевоты,
• зевота связана с дневной сонливостью.

Автор статьи: Кристина Сумарокова, Московская медицина ©
Отказ от ответственности: Информация в этой статье предназначена для ознакомления и не заменяет консультацию с врачом.

Что делать, если при низком давлении болит голова

Чрезмерное снижение артериального давления может привести к гипотонии. Эта сосудистая гипотония является распространенным состоянием среди молодежи. Часто заболевание не проявляется, и о его наличии узнают только при измерении давления.

Важно отметить, что гипотония может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как туберкулез легких, язва желудка, хронический колит и сердечные болезни. Сильные кровотечения также могут вызвать гипотонию. Основными факторами ее развития являются нарушения в работе сосудов, нервной системы и сердца.

Симптомы низкого давления

Возрастная категория людей с гипотонией разнообразна, но чаще всего это молодежь. Со временем гипотония может привести к серьезным заболеваниям, таким как атеросклероз и ослабление тонуса сосудов.

Давление ниже 100/70 мм рт. ст. является первым симптомом. При таком давлении люди часто жалуются на плохое самочувствие в жару, головные боли в затылке, быструю утомляемость от умственной и физической нагрузки, повышенную чувствительность к запахам и эмоциональную нестабильность. При изменении погоды давление может снижаться до 110/80 мм рт. ст. Также могут возникать головокружения, тошнота, «звездочки» в глазах при смене позы и обмороки.

Атеросклероз и вегетативно-сосудистая дистония часто развиваются на фоне гипотонии. Головные боли при этом могут проявляться в различных формах:

• Тупая боль;
• Импульсные болевые ощущения;
• Давящая боль;
• Приступы боли.

Боли возникают по разным причинам, чаще всего из-за физического или интеллектуального перенапряжения, а также при резких физических нагрузках.

Боль при гипотонии обычно сосредоточена в теменной области, районе лба и чаще всего в затылке.

При зевании может возникать тошнота, которая иногда приводит к рвоте. Это связано с изменением тонуса сосудов. В дальнейшем могут происходить резкие колебания артериального давления при смене положения. В таких случаях не стоит откладывать обращение за медицинской помощью и рекомендуется принять серьезные меры.

Методика лечения боли в голове при пониженном давлении

Наладить работу сосудистой системы можно с помощью специального курса терапии. Он включает прием кофеина или крепкого чая, а также прогулки на свежем воздухе. Рекомендуется стандартное вдыхание кислорода. Курс лечения должен длиться не менее десяти дней.

Укрепление нервной системы — важный аспект лечения гипотонии. При этом заболевании строго запрещено употребление алкоголя, нахождение в помещениях с высокой влажностью и стрессовые ситуации. Устранение этих факторов поможет улучшить состояние.

При ухудшении самочувствия может помочь грелка. Наполните ее горячей водой и согрейте грудь, нос, шею и лоб. Также полезны растирание ладоней и носа, а также чай с лимоном и медом. Если это не помогает, можно попробовать выпить не более пятидесяти граммов вина.

При приеме медицинских препаратов давление может упасть ниже 100/70. В таком случае следует прекратить прием лекарств и проконсультироваться с врачом для корректировки дозировки.

В холодное время года не стоит переохлаждаться. Носите шапку, перчатки и теплую зимнюю обувь. При замерзании сердечно-сосудистая система начинает работать интенсивнее, чтобы согреть организм.

Для борьбы с головной болью подойдут спазмолитические препараты, но они могут вызывать побочные эффекты, такие как головокружение. Чтобы избежать этого, принимайте спазмолитики вместе с препаратами, расширяющими сосуды.

Медикаментозные средства для лечения низкого давления

Итак, рассмотрим медикаменты для борьбы с гипотонией и низким давлением.

Первым средством является кофеин. Он повышает артериальное давление и активизирует нервную систему, что улучшает работоспособность. Кофеин содержится в препаратах, таких как Кофетамин и Цитрамон.

Натуральный кофе также может помочь. Одна чашка может облегчить головную боль и стабилизировать давление. Однако важно не превышать дозировку кофеина, чтобы избежать повышенного сердцебиения и частого мочеиспускания. Полезно также употреблять орехи или пить кока-колу.

Следующий препарат — Цитрамон. Он облегчает головную боль, зубную боль, менструальные спазмы и боли в суставах. Эффективен он только при головной боли, вызванной проблемами сосудистой системы. В состав Цитрамона входят:

• Фенацетин;
• Лимонная кислота;
• Кофеин;
• Ацетилсалициловая кислота.

Эти компоненты делают его хорошим средством против воспалений и болей. Однако у Цитрамона есть противопоказания: его нельзя принимать при язве желудка, желудочных кровотечениях, заболеваниях печени и почек, диатезе и бронхиальной астме, так как это может привести к удушью.

Препарат Орто таурин помогает при переутомлении и вегетососудистой дистонии. Он нормализует низкое давление, выводит лишнюю жидкость и действует как успокоительное.

Гипотоникам с симптомами страха, головокружения, тревоги и бессонницы стоит рассмотреть Регултон. Его противопоказания — беременность и глаукома.

Сапарал помогает при депрессии, переутомлении и усталости.

Все вышесказанное подчеркивает, что гипотония, как и гипертония, негативно влияет на общее состояние здоровья. Не стоит откладывать лечение, так как это может привести к осложнениям.