После отлично проведенного вечера на утро часто возникает сильная головная боль. Человек чувствует усталость, тошноту и другие неприятные симптомы похмелья. Привести себя в порядок и снять алкогольную интоксикацию можно быстро, следуя рекомендациям врачей-наркологов.

Головная боль — самый распространенный симптом похмелья, встречающийся в 25% случаев. Она разрывает мозг на части и вызывает ненависть к яркому свету, громким звукам и даже к самому себе.

Полезные советы что выпить

Когда болит голова с похмелья, не хочется ни о чем думать. Желание остаться в кровати и проспать день становится сильным. Но что делать, если нужно идти на работу, и не хочется, чтобы начальник заметил ваше состояние? Вот несколько рекомендаций:

• Разгрузите желудочно-кишечный тракт. Алкоголь негативно влияет на поджелудочную железу и печень. Утром эти органы истощены, так как всю ночь выводили токсины. После пробуждения натощак выпейте стакан теплой минеральной воды без газа или кружку зеленого чая без сахара. Это поможет запустить пищеварение. Воду или чай можно запить немного черствым хлебом или батоном без добавок (не намазывайте маслом или майонезом). Через час съешьте небольшую тарелку легкого овощного супа. Для ускорения вывода токсинов и снятия симптомов похмелья (головная боль, слабость, дрожь) можно принять активированный уголь, если желудок работает нормально.

• Пейте много воды. Жидкость помогает вывести токсины. Пейте воду маленькими глотками в течение всего дня. Суточная норма — 3-3,5 литра. Вода должна быть чистой, минеральной и негазированной.

• Чашка кофе. Кофе можно пить, если нет проблем с пищеварением (рвота, запор, понос). Кофеин нейтрализует действие алкоголя.

• Примите контрастный душ. Это эффективное средство для быстрого выхода из похмелья. Контрастный душ бодрит, ускоряет метаболизм и улучшает циркуляцию крови.

• Лекарственные препараты. В аптеках есть множество средств для быстрого снятия симптомов алкогольной интоксикации. Такие препараты должны быть в домашней аптечке, чтобы утром не думать, какую таблетку принять. Если сильно болит голова, можно выпить парацетамол (по инструкции). Для тех, кто не любит медикаменты, подойдут народные средства — отвар ромашки с мятой или лимон.

Снять неприятные ощущения похмелья можно с помощью утренней прогулки на свежем воздухе. Если сильно болит голова, лучше дойти до работы пешком через парк или лес.

При употреблении алкоголя важно контролировать количество. Это поможет сохранить здоровье и избежать интоксикации. Алкоголь лучше усваивается на голодный желудок, поэтому закусывайте.

Если утром после пьянки самочувствие плохое и сопровождается рвотой, тошнотой, болью в суставах, усталостью, дрожанием рук и сильной головной болью, лучше остаться дома. В течение суток соблюдайте голодную диету. Эти симптомы могут указывать на воспаление поджелудочной железы. Если их не устранить, это может привести к патологиям органов желудочно-кишечного тракта.

Чего категорически делать нельзя

Ухудшить самочувствие во время похмелья можно следующими способами:

• Вредные привычки. Табак и наркотики негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, что может привести к инсульту или инфаркту.

• Горячая ванна. Высокая температура также вредна для сердца. У человека с похмельем могут возникнуть головокружение, отдышка и тахикардия. Лучше принять обычный или контрастный душ, чем рисковать здоровьем в горячей ванной.

Не рекомендуется снимать симптомы похмелья спиртными напитками, так как это может усугубить ситуацию и привести к алкогольной зависимости.

Если пить спиртное в умеренных количествах вечером, утром голова не будет болеть. Важно также не смешивать алкоголь. Хороший сон помогает организму восстановить потраченную энергию и избежать неприятных ощущений на утро.

Источник

Кофеиновые напитки прочно вошли в нашу жизнь. Многие не представляют своего дня без чашки кофе. Кофеин вызывает физическую зависимость, а процесс питья кофе ассоциируется с отдыхом. Это особенно актуально на работе, когда хочется укрыться от суеты и подарить себе несколько минут покоя с горячей чашкой любимого напитка.

Кофеин считается легким наркотиком, и это оправдано его свойствами:

• Прилив сил и энергии;
• Развитие зависимости;
• Кратковременное улучшение состояния благодаря тонизирующему эффекту;
• Облегчение болевых ощущений;
• Временное улучшение мыслительной деятельности и работы мозга.

Говоря о чае и кофе, мы имеем в виду продукты, которые продаются в магазинах. К сожалению, они далеки от натурального происхождения. Крупные предприятия часто не заботятся о качестве своих товаров, а только о прибыли. Например, заливая пакетик чая кипятком, мы видим, как вода быстро становится насыщенного цвета, что указывает на использование ненатуральных компонентов.

Тем не менее, если не превышать разумные нормы потребления чая, кофе и других напитков с кофеином, вреда от этой привычки не будет. Каждый может определить свою норму, опираясь на собственные ощущения.

Личный опыт отказа от кофе и чая

Я всегда интересовался здоровым образом жизни, особенно после того, как столкнулся с проблемами со здоровьем. Поэтому старался минимизировать вредные привычки. Кофе я пил редко, хотя дома его заваривали каждый день. Мне больше нравился чай — как черный, так и зеленый, в зависимости от того, что было под рукой.

Узнав о вреде сахара, я начал пить чай без него или заменять его медом. Постепенно отказавшись от сахара, я по-другому стал ощущать вкус чая. Это произошло давно, и я не придавал этому особого значения — все прошло естественно.

Со временем я продолжал пить чай: в день выпивал около 5-6 чашек черного чая. Не считал точно, но это было не много и не мало. Чаепитие стало для меня ритуалом отдыха: приходя домой, я обязательно ставил чайник. Смотрел фильм — заваривал две кружки чая с бутербродами. Уставал или не хотел работать — заваривал чашку чая, оправдывая свою лень. После завершения дела тоже любил выпить чаю. В итоге, коробка чая со ста пакетиками «уходила» за 2-3 недели.

Переломный момент

Переломный момент настал, когда я начал ходить в тренажерный зал. Я заинтересовался питанием после тренировки и тем, как улучшить усвоение белков. Спортивное питание не использовал, поэтому вопрос усвоения не стоял так остро. Однажды я услышал разговор о человеке, который не спал сутки после употребления какого-то тонизирующего настоя, например, настойки женьшеня. Рассказчица пояснила:

— У него хорошие рецепторы, он не пьет ни чая, ни кофе. Вот его и зацепило.

Подумав, что «чистые» рецепторы мне не помешают, я решил уменьшить количество чая. Это решение также было вызвано тем, что вкус моего чая оставлял желать лучшего: он окрашивал воду так, что даже кружку трудно было отмыть. Кроме того, желтизна моих зубов напоминала зубы заядлого курильщика. Я связал это с чаем, так как с чисткой зубов у меня было все в порядке, и видел результаты в виде налета на кружке.

Освобождение от чайной зависимости

Я постепенно освободился от чайной зависимости и уже полгода не пью чай. Не испытывал особой ломки или желания вернуться к нему. К натуральному листовому чаю отношусь нейтрально — могу пить, а могу не пить. Вместе с тем, заметил, что тяга к сладкому ослабевает. Сладости уже не кажутся такими привлекательными, а их вкус иногда слишком сладкий. Например, шоколадки, которые раньше с удовольствием ел, теперь кажутся слишком сладкими. Эти изменения произошли не сразу, а через несколько месяцев, вероятно, из-за повышения чувствительности вкусовых рецепторов.

Как связаны чай и шоколад? Дело в том, что чай и кофе вымывают калий из организма. В результате организм пытается восполнить его запасы за счет сладостей. Получается замкнутый круг: мы пьем чай с шоколадом, калий вымывается, и организм требует еще. Таким образом, можно заключить, что потребление кофеиновых напитков провоцирует тягу к сладкому. Это утверждение может показаться спорным, но логика в нем есть, и я подтверждаю это на практике. Кроме того, в шоколаде, как и в чае и кофе, содержится кофеин, от которого я уже избавился. Это еще один аргумент в пользу связи между продуктами с какао и кофеиновыми напитками. Вот такая вот теория!

Заменители чая и кофе

Полностью исключить горячие напитки из жизни сложно, особенно когда хочется согреться или ощущается «внутренний холод», возможно, результат привыкания организма к горячему. Я ищу альтернативу, так как этот синдром меня беспокоит. Возможно, со временем он пройдет, но я на это не надеюсь. Я нашел простой рецепт: мед, лимон и корень имбиря. Это своего рода Терафлю. Читал, что многие рекомендуют заваривать шиповник, цикорий, различные травы и ягоды. Сам не пробовал, но уверен, что это достойная альтернатива кофеину как по вкусу, так и по пользе.

Что в итоге?

Кроме описанных эффектов, других изменений в здоровье пока не заметил, но уверен, что они появятся. Я недостаточно пил воду и только недавно начал об этом задумываться. Отказ от чая считаю оправданным, так как кофеиновые напитки обезвоживают организм: выпивая стакан чая или кофе, мы теряем больше влаги, чем получаем. Это сказывается на функционировании организма, ведь мы на 70% состоим из воды. Рекомендую завести привычку пить очищенную воду и начинать день со стакана воды. Для тех, кто хочет узнать больше, советую книгу «Ваше тело просит воды».

Повторю: вместе с отказом от кофеина увеличьте потребление воды. Это поможет преодолеть хроническое обезвоживание, которым страдает большинство людей, особенно любители кофе и чая. Стремитесь к минимуму в 1.5 литра воды в день — это важно для здоровья.

P.S. Зубы стали светлее на два-три тона, что незначительно по стоматологическим меркам. Я не использовал отбеливающие пасты, поэтому считаю, что у меня еще есть потенциал для улучшения.

P.P.S. Я не противник чая и кофе. Если мне предложат один из этих напитков и я захочу, то не откажусь.

Рекомендуем к просмотру:

Источник

Плюсы и минусы зависимости от кофе и чая. Подсчитаем и решим: пить или бросить?

Кофеин имеет свои плюсы и минусы, и даже ученые не могут однозначно сказать, полезен он или вреден. Он улучшает память и работоспособность, но те, кто отказался от него, отмечают улучшение качества жизни. Что произойдет с вашим самочувствием, если вы откажетесь от кофе и чая?

Кофеман напоминает наркомана. Если вы пытались резко отказаться от кофеина, вам знакомо неприятное ощущение ломки: головная боль, слабость и перепады настроения. Если решили жить без кофе и чая, делайте это постепенно. Симптомы отмены индивидуальны, но обычно проходят через неделю или десять дней. Чтобы снизить неприятные ощущения, уменьшайте дозу постепенно. Каждый раз, когда захотите кофеин, готовьте вдвое меньшую порцию.

Вы сбросите вес…

Любители кофе и чая получают много калорий с любимыми напитками. Мало кто пьет черный кофе без добавок — обычно добавляют сахар, молоко или сливки. С чаем едят печенье и конфеты. 200 лишних калорий с одной чашкой кофе или чая умножьте на количество подходов к кофемашине. Впечатляет?

Черный кофе помогает сжигать калории

Но только без молока и сахара. Кофеин подавляет аппетит и немного ускоряет метаболизм. Исследования показывают, что черный кофе помогает сжигать больше калорий, чем содержит сам. Поэтому вероятность набора веса немного повышается, когда вы отказываетесь от кофеина.

Сон без кофе и чая станет крепче

Если выпили кофе или крепкий чай даже за шесть часов до сна, это отразится на качестве ночного сна. Вы проснетесь уставшим и будете нуждаться в кофеине. Порочный цикл возобновляется.

Те, кто не пьет кофе и чай, спят крепче и дольше, чем те, кто не может прожить без чашечки эспрессо. Первые две недели после отказа от кофеина вы будете быстрее уставать, но со временем уровень энергии вырастет, вам станет легче просыпаться и засыпать.

Без кофе и чая вы станете спокойнее

Кофеин — стимулятор нервной системы, который высвобождает адреналин и повышает давление. Отказ от него сделает вас более уравновешенным и спокойным, снизит тревожность.

Спорт без кофе подождет?…

Кофеин улучшает интенсивность тренировок. Отказ от него может снизить физическую работоспособность, и вам станет труднее заниматься спортом.

Живот без кофе скажет вам спасибо

Кофе стимулирует перистальтику кишечника и может повышать риск диареи. Если у вас нет проблем с пищеварением, кофе не нужен. Исключив кофе, вы перестанете бегать в туалет по три раза в день.

Чем восполнить антиоксиданты?

Кофе — один из доступных источников антиоксидантов. Исследования показывают, что женщины, выпивающие по 5 и более чашек кофе в день, на 57% реже болеют раком груди. Пять чашек кофе в день снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Зеленый чай также является отличным источником антиоксидантов. Поэтому, отказываясь от кофе и чая, ешьте больше свежих овощей и фруктов.

Дарько Галина

Источник

Для борьбы с головной болью фармацевты предлагают простые решения. Но «волшебная таблетка» лишь снимает симптомы и может иметь побочные эффекты. Альтернатива аптечным препаратам — чай.

Фото: Depositphotos.com. Автор: Elnur_.

Какой чай помогает

Лечебный эффект чаепития зависит от правильного выбора настоя.

• При головной боли из-за проблем с давлением гипотоникам подходит только черный чай, а гипертоникам — исключительно зеленый.
• Если причина боли — усталость, можно выбрать любой напиток с кофеином.
• В белом чае кофеина меньше, поэтому он не так хорошо освежает. Однако при депрессии, хроническом стрессе и воспалительных процессах белый чай с антибактериальными свойствами станет отличным выбором.
• Отвары трав эффективно помогают при простудах, нервном возбуждении, мигрени и спазмах сосудов.

Зеленый, черный и белый: польза и особенности

Способность черного и зеленого чая облегчать головную боль объясняется высоким содержанием кофеина и танина. Эти вещества воздействуют на бета-адренорецепторы, что приводит к расширению сосудов головы. В результате снижается внутричерепное давление, и боль проходит.

Кофеин также способствует выбросу нейромедиаторов в симпатической нервной системе и активизирует умственную деятельность.

Чайные листья являются источником витамина P, который стимулирует работу надпочечников и ускоряет расщепление глюкозы в организме. Если головная боль вызвана дефицитом глюкозы, сладкий чай поможет избавиться от неприятных ощущений.

Обезболивающий эффект белого чая обусловлен антибактериальными компонентами и натуральными антиоксидантами. В нем также содержится небольшое количество кофеина.

Мера крепости и влияние кофеина

Кофеин – одно из основных действующих веществ в более чем 50 препаратах от головной боли.

В каждой чашке крепкого зеленого или черного чая содержится 0,05 г кофеина, что соответствует количеству в одной таблетке цитрамона или панадола.

Чтобы достичь обезболивающего эффекта от чая, заварка должна быть умеренно крепкой.

Внимание! Избыточное количество кофеина может усилить сосудистые спазмы и вызвать мигрень. Не злоупотребляйте: используйте не более 1 ч. л. сухой заварки на каждую чашку.

Полезные добавки и их воздействие

Добавление лимона, кусочка имбиря, мёда или сахара усилит обезболивающие свойства напитка.

Сахар

Одной из возможных причин мигрени является падение уровня сахара в крови, что приводит к интенсивному синтезу глюкозы и повышению давления.

Сладкий чай при головной боли может стать настоящим спасением. Он обеспечит организм «быстрыми» углеводами и зачастую решит проблему за считанные минуты.

Корица

Жители Индии считают, что ароматные палочки корицы способствуют оптимистичному взгляду на жизнь и помогают при расстройствах кишечника и простудах.

При головной боли, вызванной простудой или диспепсией, рекомендуется смесь из щепотки корицы, стакана горячей воды и небольшого количества мёда или сахара. Эту смесь следует пить постепенно, по 2-3 глотка в час.

Мёд

Как и сахар, мёд является надежным источником глюкозы и помогает при гипогликемии.

Эффективным средством от сильной головной боли считается напиток из настоя цветков бузины с добавлением мёда. Рекомендуется принимать его перед едой по четверти стакана.

Помогает ли мёд при головной боли?

Имбирь

Неказистый на вид корешок имбиря способствует расширению сосудов головы и активизирует природные успокаивающие механизмы.

Для достижения эффекта имбирного чая рекомендуется выпить 3-4 чашки с интервалом в несколько часов. В отвар можно добавить корицу и мед.

• Чтобы приготовить напиток, залейте 2 ст. л. натертого имбиря стаканом кипятка и настаивайте 10 минут.
• Если используете порошок из высушенного корня, варите 1 ч. л. пряности в стакане кипятка 15 минут.

Выбираем травяной чай

Иван-чай

Растение обладает успокаивающим и болеутоляющим эффектом, а также бактерицидными свойствами. Оно помогает справиться с нервным перевозбуждением.

Для лечения готовят настой из 1 ст. л. сухих листьев и 250 мл кипятка. Настой настаивают минимум 2 часа и принимают по 3-4 ст. л. до еды.

Монастырский сбор

Компоненты целебного сбора: ромашка, пустырник, крапива, сухоцвет, шиповник и 11 других ингредиентов.

Эти травы обладают анальгезирующими и спазмолитическими свойствами, снимают нервное напряжение, снижают давление и помогают при воспалительных процессах. Их можно использовать при мигренях.

Важно! Монастырский сбор не только устраняет симптомы, но и способствует улучшению состояния сосудов и нормализации мозгового кровообращения.

Для приготовления настоя на 1 ч. л. сбора требуется 150 мл воды. Настаивать нужно не менее 10 минут. При сильной боли рекомендуется выпить весь объем настоя сразу, а при хронических мигренях — по 1 чашке несколько раз в день до еды.

С мятой

Ароматные листья и стебли мяты обладают способностью успокаивать психику, ускорять выздоровление при простудах и помогать при мигрени.

Веточку мяты перечной можно добавить в черный или зеленый чай, или просто залить 1 ст. л. сухих листьев кружкой кипятка.

С имбирем

Эффективным средством является напиток из имбиря с мятой и кайенским перцем.

Для его приготовления возьмите 1 ч. л. свежего имбиря, 2 ч. л. измельченной мяты и щепотку кайенского перца. Смешайте все ингредиенты и залейте 0,5 л кипятка. Дайте настояться 15 минут. По желанию добавьте лимонный сок и мед.

С ромашкой

Целебное снадобье из 1 ч. л. сухих цветов ромашки и 200 мл кипятка обладает противовоспалительными и анальгезирующими свойствами. Рекомендуется пить настой теплым, добавив мед.

Липовый

Успокаивает нервную систему и ускоряет выздоровление при простуде.

Смешайте в равных пропорциях липу и мяту. Затем 1 ст. л. смеси залейте чашкой горячей воды.

С душицей

Душица эффективно помогает при спазмах сосудов и головной боли, вызванной нервным перенапряжением.

Для приготовления настоя нужно взять 1 ст. л. измельченной травы и залить ее 250 мл кипятка. Рекомендуется пить теплым за полчаса до еды.

Из полыни

Чай из полыни помогает при болях, но важно не превышать дозировку.

Для приготовления чая используйте 1 ч. л. травы на 500 мл кипящей воды. Настой должен проходить в термосе в течение часа. Рекомендуется пить по 50 мл перед каждым приемом пищи.

С мелиссой

Чай с мелиссой — универсальное средство от многих недугов.

Для приготовления нужно взять 15 г травы и стакан кипятка. Настоять не менее получаса.

Правила заваривания

Чтобы получить настой с максимальной целебной силой, следуйте этим рекомендациям:

• Используйте стеклянную, фарфоровую или керамическую посуду для заваривания.
• Контролируйте температуру воды: +80° С для белого и зеленого чая, +95° С для черного и +100° С для травяного.
• На каждую чашку напитка добавляйте не более 1-2 ч. л. заварки в зависимости от желаемой крепости. Учтите, что слишком крепкий чай может иметь обратный эффект.
• Для черного чая лучше использовать метод настаивания, а для белого и зеленого — метод проливов.
• Травяной чай настаивайте в обычном чайнике или термосе, либо варите на медленном огне в течение короткого времени.

Противопоказания и меры предосторожности

Чай со вчерашней заварки вреден для организма. Листья камелии китайской, из которых делают черный и зеленый чай, быстро окисляются. При этом полезные вещества исчезают, а на их место приходят опасные соединения. Опытные чайные мастера считают остывший лист непригодным для повторного заваривания.

Потребление черного чая может привести к потемнению зубной эмали.

Зеленый чай не рекомендуется использовать в лечебных целях при гастритах и язвенной болезни.

Не стоит злоупотреблять крепкой заваркой, так как она может вызвать нарушения сна и повышенную возбудимость.

Осторожно! Чай на травах требует особой внимательности, так как у каждого растения есть свои противопоказания. Они могут вызывать аллергию и быть несовместимыми как между собой, так и с определенными лекарственными средствами.

Перед использованием проконсультируйтесь с врачом или аптечным фармацевтом.

Другие обезболивающие напитки

От головной боли могут помочь и другие домашние средства:

• картофельный сок;
• ягоды брусники;
• крепкий кофе;
• настои валерианы, девясила, тимьяна и др.

Полезное видео

Смотрите видео-рецепт обезболивающего чая с корицей.

Домашний чай часто оказывается более эффективным, чем дорогие фармацевтические препараты.