Массажист болит спина и руки

Боли в спине у массажиста.

Массаж — это тяжелый физический труд, и я часто подчеркиваю это на курсах массажа. Большинство массажистов — женщины, которые не всегда отличаются крупным телосложением. Они могут быть среднего роста и стройными, но именно они проводят массажные процедуры, длительность которых иногда превышает один час.

Клиенты с плотным телосложением рассчитывают на качественный массаж от этих женщин. Хорошая физическая форма массажистов помогает им выполнять интенсивное разминание и приносить пользу своим клиентам.

Ранее я отмечала, что во время массажа большая нагрузка ложится на руки, кисти, запястья и плечи массажиста. Длительное нахождение на ногах может привести к болям, усталости и заболеваниям, таким как плоскостопие и варикоз.

Спина и поясница также страдают от перегрузок, что может вызвать боли, остеохондроз, протрузии или грыжи дисков. Чтобы предотвратить эти проблемы, массажистам важно правильно организовать рабочее место и заботиться о своем здоровье, восстанавливая силы после сеансов.

Молодые массажисты часто игнорируют дискомфорт во время и после сеансов. Если не предпринимать меры по реабилитации, со временем могут возникнуть серьезные проблемы со спиной, которые будет сложно исправить.

Для профилактики заболеваний позвоночника массажистам важно правильно организовать рабочее место и составить график работы. Массаж следует проводить на столе, так как выполнение процедур на кровати или диване ухудшает качество массажа и может негативно сказаться на здоровье массажиста. Массаж на полу также может привести к травмам и болям в спине.

Рабочее место должно быть удобно организовано, с правильно подобранным по высоте массажным столом. Он должен быть достаточно низким, чтобы массажист мог сохранять прямую спину. Полусогнутое положение может привести к остеохондрозу и другим проблемам.

Правильный график работы и чередование массажных сеансов помогут равномерно распределить нагрузку на разные группы мышц массажиста. Упражнения для спины, плеч и поясницы следует выполнять перед началом рабочего дня и в конце, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

Профилактический массаж, выполненный коллегой, поможет избежать осложнений. Если нет возможности обратиться к коллеге, можно сделать самомассаж с помощью рук или массажера. Забота о здоровье массажиста — залог качественного массажа. Только здоровый массажист сможет выполнять свою работу эффективно и без болей. Желаю всем здоровья и профессиональных успехов.

Массаж поясницы в домашних условиях

Важно учитывать несколько моментов. При проведении массажа поясницы в домашних условиях необходимо соблюдать все правила и учитывать противопоказания. Не рекомендуется проводить массаж в острой и подострой стадиях. В этом случае острая боль снимается с помощью гелей, мазей, кремов, пластырей и аппликаций с действующими веществами, такими как диклофенак, индометацин, кетапрофен, ибупрофен, а также средствами на основе пчелиного или змеиного яда. Если болевой синдром сильный и сопровождается ограниченной подвижностью, врач может назначить более мощные анальгетики для уменьшения спазмов и судорог.

Читайте также:

Почему болит все тело и кружится голова

После устранения воспаления и снятия или ослабления боли полезно пройти курс массажа поясницы.

Техника массажа поясницы

Условно рабочую область при массаже поясничного отдела можно разделить на три зоны:

1) Паравертебральная зона – околопозвоночные мышцы.

2) Пояснично-крестцовая зона – крестец, пояснично-крестцовое сочленение и тазобедренные суставы.

3) Ягодичная зона – малая, средняя и большая ягодичные мышцы.

Массируемый располагается на животе, руки вдоль тела, слегка согнуты в локтях, ноги отведены друг от друга на 30-45°, под голеностопом расположен валик.

Массаж начинается с нанесения массажного средства на область. Используются следующие приемы:

Поглаживание (продольное и поперечное, ладонное, веерообразное, гребнеобразное, поглаживание с отягощением);
Выжимание (плоскостное, обхватывающее, выжимание предплечьем);
Растирание (ладонное, гребнеобразное, пиление, пересекание, растирание подушечками пальцев);
Разминание (ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое, разминание подушечками пальцев, гребнеобразное, растяжение, сдвигание, надавливание);
Вибрация (рубление, поколачивание, похлопывание, перкуссия).

Приемы выполняются в той же последовательности, что и при классическом массаже. Поскольку отток лимфы в поясничной области происходит в паховые лимфоузлы, все движения должны осуществляться сверху вниз по лимфатическим каналам.

Ниже представлено видео с авторской методикой массажа при болях в пояснице в домашних условиях. Этот видеоурок наглядно демонстрирует описанную методику.