Беременность — это стресс для всех систем организма. Гормональные изменения и дополнительная нагрузка могут вызывать дискомфорт и боли в разных частях тела. Почти у всех женщин во время беременности наблюдаются боли в спине.

Почему это происходит? Можно ли избежать этих болей? Нужно ли терпеть боль, и в каких случаях стоит обратиться к врачу? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой статье.

Боли в спине при беременности – основные причины и характер боли

Спина может болеть как на ранних, так и на поздних сроках беременности. Боли могут быть вызваны физиологическими и патологическими причинами.

Физиологические причины связаны с гормональными и обменными изменениями в организме.

Одной из основных причин является гормон релаксин, который вырабатывается у всех беременных. Он повышает эластичность тазовых и крестцовых связок, что необходимо для прохождения ребенка через родовые пути.

На поздних сроках беременности увеличение размеров и веса плода также приводит к болям. Чем тяжелее плод, тем больше нагрузка на позвоночник. Смещение центра тяжести и увеличение матки могут сжимать нервные окончания, вызывая интенсивные боли.

На поздних сроках могут возникать «пробные» или «тренировочные» схватки, которые подготавливают организм к родам. Это также вызывает сильные боли в спине и тазово-поясничном поясе.

Патологические причины более серьезны и требуют медицинского вмешательства. Сильные боли в спине на ранних сроках могут угрожать выкидышем, поэтому важно сообщить об этом врачу-гинекологу.

Наиболее частые патологические причины болей:

• заболевания позвоночника (межпозвоночные грыжи, протрузии, остеохондроз);
• инфекционные и воспалительные болезни почек и мочеполовой системы (пиелонефрит, цистит, гломерулонефрит);
• гинекологические заболевания;
• болезни органов пищеварения (вызывают опоясывающие боли);
• новообразования;
• переохлаждение;
• сердечные патологии (боль может отдавать в область лопаток).

Характер болей разнообразен: они могут быть ноющими, постоянными, острыми, мышечными, локализованными в копчике или в левой/правой половине спины, в нижней и верхней части. Интенсивность болей часто усиливается с увеличением срока беременности.

На ранних стадиях это обычно ноющие и непродолжительные боли внизу спины, похожие на менструальные. На поздних сроках болит поясница и мышцы спины по всей длине. В горизонтальном положении болезненные ощущения могут уменьшаться или исчезать.

Иногда боли в спине возникают не из-за физиологических или патологических причин, а из-за чрезмерных нагрузок. Например, это может быть связано с переутомлением на работе или интенсивными занятиями спортом. Поднятие тяжестей также не способствует расслаблению спинных мышц и связок, особенно во время беременности.

Наиболее вероятные причины болей связаны с физиологией: мышцы и связки не успевают адаптироваться к изменяющемуся весу. Однако нельзя ставить диагноз самостоятельно. Если боли появляются и проявляются постоянно, необходима врачебная диагностика.

Диагностика боли в спине во время беременности

Диагностические методики при беременности отличаются от обычных исследований. Для защиты здоровья плода и матери применяются только щадящие инструментальные и лабораторные процедуры.

К ним относятся:

• общеклинический анализ крови;
• биохимический анализ крови;
• анализ мочи;
• УЗИ брюшной полости, тазовой области и почек;
• бактериологический посев (мазок) для определения состояния микрофлоры влагалища и выявления инфекционных агентов;
• пренатальный скрининг.

Диагностические мероприятия назначает врач на основе осмотра и беседы с пациенткой. Опытный специалист может поставить диагноз без дополнительных исследований, но для подтверждения требуется научное обоснование.

Если анализы не показывают признаков воспаления и инфекции, боли могут быть вызваны физиологическими причинами. В таком случае необходимо грамотное консервативное лечение: физиотерапия, коррекция питания и изменение образа жизни.

При высоком уровне лейкоцитов, повышенном СОЭ, наличии белка в моче и других признаках воспаления назначают дополнительные анализы для выяснения первичной причины заболевания.

Методы, такие как КТ и МРТ, а также пункции для взятия околоплодной или спинномозговой жидкости, назначают беременным только в случае, если польза от этих процедур превышает возможный вред для ребенка.

Как избавиться от болей в спине – полезные советы

Лечебные процедуры зависят от диагноза. Если боли имеют патологическую природу, терапию назначает врач. Обычно это медикаментозное лечение с использованием противовоспалительных средств, безопасных антибиотиков и вспомогательных препаратов в зависимости от выявленной патологии.

Боли физиологического характера можно устранять в домашних условиях. Реже назначают амбулаторные процедуры, такие как профессиональный массаж.

Как же облегчить боль? Рассмотрим методы с доказанным лечебным эффектом.

Упражнения для спины

Лечебная гимнастика, выполненная правильно, укрепляет мышечный корсет и помогает избавиться от болей. Однако перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Идеально, если гинеколог разработает для вас индивидуальный комплекс упражнений.

Эти упражнения не только снимут симптомы, но и подготовят мышцы, суставы и связки к родам. Для достижения максимального эффекта рекомендуется приобрести абонемент на занятия для беременных. Индивидуальные тренировки с инструктором помогут избежать травм и ошибок.

Домашние занятия также могут быть эффективными, если выполнять их правильно. Вам понадобятся коврик, легкие гантели и фитбол.

Упражнения для беременных с фитболом можно посмотреть в этом видео:

Массаж спины

Массаж полезен в любом состоянии, но во время беременности его должен проводить только квалифицированный массажист по назначению гинеколога. Оптимально, если врач сам рекомендует специалиста и объясняет ему особенности вашего состояния.

Массаж не назначают в первом триместре, так как это самый уязвимый период для малыша. Во втором и третьем триместрах женщине нельзя лежать на животе, поэтому массаж выполняется в положении сидя или на боку.

Правильная поза для сна

Беременным известно, что спать на животе нельзя. Это опасно для здоровья плода и неудобно для матери. С третьего месяца женщинам запрещают не только спать, но и просто лежать на животе.

Спать на спине также не рекомендуется. В этом положении увеличенная матка давит на внутренние органы, что может вызывать боли в тазу, животе и спине. Кроме того, это может привести к недостаточности сердечного кровообращения из-за пережатия полой вены.

Наиболее безопасная поза для сна беременной — на левом боку с подушкой между ног для удобства. Не стоит беспокоиться, если во сне вы случайно перевернетесь на спину: в этом положении долго не пролежите.

Плавание

Плавание так же полезно для беременных, как и гимнастика. Однако заниматься плаванием следует с осторожностью и под наблюдением.

Правильное питание

Коррекция питания не только нормализует вес, но и помогает избавиться от болей в спине. Полноценное поступление витаминов и микроэлементов укрепляет мышцы и связки, что устраняет болевые симптомы.

Бандаж

Чрезмерная нагрузка на позвоночник — основная причина спинных болей у беременных. Облегчить или устранить болевые ощущения поможет бандаж. Современные модели удобны, легки и эстетичны. Их легко подобрать в соответствии с размерами и особенностями фигуры.

Совет

Не рекомендуется носить бандаж постоянно, так как это может привести к появлению растяжек на животе. Используйте его периодически, например, во время длительных прогулок.

Когда боль в спине – это норма, а когда нужно бить тревогу

Даже естественная боль требует терапевтических действий. Она нарушает сон, лишает душевного равновесия и может привести к депрессии. Поэтому важно устранить причины болей при патологических состояниях.

Боли в первом и втором триместре, которые носят тянущий и ноющий характер и локализованы в пояснице, могут быть предвестниками выкидыша или внематочной беременности. Если они сопровождаются преждевременной сократительной активностью, необходимо срочно обратиться к врачу.

Профессионального вмешательства требуют любые воспаления и инфекции мочевыделительной и репродуктивной систем. Если боли сопровождаются вагинальными выделениями, немедленно посетите гинеколога.

Как уменьшить нагрузку на спину – проверенные способы

Меньше нагрузки – меньше боли. Первый совет экспертов по снижению нагрузки на мышцы спины: носите удобную одежду и обувь. Беременным не следует ходить на каблуках, даже небольших, и носить тесную обтягивающую одежду.

Второй совет – чаще отдыхайте в течение дня. Если вы привыкли к интенсивной физической активности (в огороде, саду или по дому), во время беременности измените свои привычки. Чередуйте физическую нагрузку с периодами отдыха.

Запрещено поднимать тяжести или перемещать тяжелые предметы. Даже 2 кг на поздних сроках беременности могут быть чрезмерным грузом. Пусть тяжести поднимает муж.

Подведём итоги

Боль в спине при беременности чаще всего возникает из-за естественных причин — мышцы не успевают адаптироваться к новым условиям. Однако иногда боли могут быть связаны с патологическими состояниями и требуют медицинского вмешательства.

Важно сообщить вашему гинекологу о любых болевых ощущениях в спине, даже если они незначительные. Обращайтесь к врачу при малейшем ухудшении самочувствия.

Беременность, несмотря на свою желанность, является сильным стрессом для организма и создает значительную нагрузку. Между этой нагрузкой и способностью организма ей противостоять существует хрупкое равновесие. Его нарушение может привести к различным проблемам, включая боли в спине.

Жалобы на дискомфорт в спине — одна из самых распространенных причин обращения будущих мам к врачу, особенно на поздних сроках беременности.

Причины болей в спине при беременности

На вопрос, почему при беременности болит спина, нет единственного ответа.

Дискомфорт вызывается комплексом факторов:

• давление растущей матки;
• смещение центра тяжести;
• увеличение массы тела.

Матка — это полостная структура, окруженная другими органами. Увеличение ее размеров приводит к механическому давлению на соседние органы и опорно-двигательный аппарат.

Некоторые части скелета, например, кости малого таза, сдавливаются маткой, что вызывает боль в спине и пояснице.

Из-за растущей матки изменяется центр тяжести, что создает дополнительную нагрузку на поясницу и позвоночник. Это может привести к гипертонусу мышц спины и защемлению нервных корешков, вызывая болевые ощущения.

Кроме того, увеличение массы тела беременной, связанное с изменением питания и гормональными сдвигами, также нагружает позвоночник. Механизм возникновения боли в этом случае аналогичен.

Боли в спине могут быть вызваны не только физиологическими изменениями, но и рядом патологий, о которых мы поговорим позже.

Важно отметить, что болевой синдром может возникнуть на любом сроке беременности. Часто боли в спине и пояснице наблюдаются на поздних сроках, но они не редкость и на ранних этапах.

Особенности болевых ощущений в спине у беременных

Спектр болевых ощущений в спине при беременности разнообразен. Это могут быть ноющие боли в пояснице и копчике, а также «мышечные» боли. Каждый срок беременности сопровождается своим типом болей в спине.

Боль в спине на ранних сроках беременности

На ранних сроках беременности большинство женщин испытывают боли внизу спины, часто ноющего характера. Эти боли напоминают менструальные.

Болевой синдром возникает из-за увеличивающегося объема матки, которая давит на мочевой пузырь и кишечник, что приводит к характерным жалобам.

Боли в спине на поздних сроках

На поздних сроках беременности женщины часто испытывают постоянные боли в пояснице и мышцах спины, особенно на 25 неделе. Это связано с изменением центра тяжести и перегрузкой поясничных мышц. Боли могут уменьшаться при переходе в горизонтальное положение или снижении нагрузки на позвоночник.

Когда боли — норма?

Может ли при беременности болеть спина? Нет, болевой синдром не является нормой. Его появление требует внимания и поиска причины. Длительные боли в спине могут нарушать сон, приводить к бессоннице, что негативно сказывается на вынашивании плода и родах.

Кроме того, боли в спине ограничивают подвижность и нарушают образ жизни беременной, что может вызвать стресс, ухудшение психоэмоционального состояния и даже послеродовую депрессию.

Существуют также патологические состояния при беременности, при которых боли в спине и пояснице могут служить «тревожным знаком».

Когда нужно бить тревогу?

Подобными «грозными» состояниями являются угроза выкидыша или сам выкидыш. Боль в спине в этом случае имеет специфический характер: тянущие и ноющие ощущения, локализованные в пояснице. Некоторые женщины описывают эти боли как «менструальные» или «схваткообразные».

Такой характер боли может указывать на активацию сократительной способности матки. Преждевременная активность на ранних сроках может привести к выкидышу, а на поздних — к преждевременным родам.

Если боль в спине возникает начиная с 36-й недели, особенно на 39-40 неделях беременности, необходимо сообщить об этом гинекологу.

Существуют также состояния, не связанные с беременностью, но сопровождающиеся болями в спине. Их сочетание с беременностью, особенно на поздних сроках, может вызвать осложнения во время родов и угрожать жизни и здоровью как плода, так и матери.

К таким состояниям относятся:

• Заболевания почек, особенно пиелонефрит и гломерулонефрит, которые могут привести к пре- и эклампсии.
• Панкреатит.
• Остеохондроз, межпозвоночные грыжи, радикулиты.

Что делать и как лечить боли в спине

Лечение болей в спине при беременности включает различные методики. Медикаментозное лечение требует строгого контроля врача и должно быть ограничено, так как некоторые противоболевые препараты могут негативно влиять на плод.

Если у беременной женщины сильная боль в спине, в первую очередь необходимо «разгрузить» позвоночник и снизить нагрузку. Для этого часто используют специальные бандажи, поддерживающие живот. Также существует массаж спины, разработанный для беременных, который помогает расслабить мышцы и уменьшить боль.

Если же боль в спине вызвана патологией других органов, требуется более серьезный подход и медицинский контроль, обычно в условиях отделения патологии беременности.

Профилактика

Профилактика болей в спине у беременных женщин включает лечебную физкультуру, гимнастику или йогу. Эти занятия помогают организму лучше справляться с физической нагрузкой, связанной с беременностью.

Йога также способствует правильному дыханию, что может быть полезно во время родов.

Кроме физической активности, беременная женщина должна следовать ряду рекомендаций:

• отказываться от обуви на высоком каблуке;
• избегать подъема тяжестей и чрезмерных нагрузок;
• использовать ортопедический матрас для снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
• периодически менять положение тела;
• контролировать массу тела и снижать избыточный вес.

Боли в спине при беременности могут возникать из-за увеличения матки и нагрузки на позвоночник, а также из-за более серьезных состояний.

Если во время беременности возникают резкие боли в нижней части спины, тянущие или схваткообразные боли, или острая «коликообразная» боль в пояснице, необходимо срочно обратиться к врачу для исключения угрозы выкидыша или других патологий.

Автор: Оксана Вознесенская, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео: Упражнения для снятия боли в спине при беременности

Боли в спине при беременности: причины и способы облегчения

Боли в спине во время беременности — распространенная проблема, вызывающая значительный дискомфорт. Причинами могут быть набор веса, гормональные изменения, подготовка к родам, изменение осанки и стресс. Боль может варьироваться от легкой до сильной. Существует множество способов облегчить этот дискомфорт.

1. Регулярные физические упражнения. Умеренные физические нагрузки при нормально протекающей беременности безопасны и полезны. Однако на поздних стадиях будьте осторожны с новыми нагрузками.

   • Используйте безопасные методы укрепления мышц корпуса, пресса и спины. Избегайте традиционных упражнений на скручивание и косые мышцы живота, которые могут давить на важные вены. Попробуйте скручивания или доставание локтями до противоположных колен.
   • Ходьба, плавание и занятия на велотренажере — безопасные виды активности. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом о подходящих упражнениях.
   • Встаньте спиной к стене, согните ноги в коленях, чтобы выпрямить позвоночник.
   • Если вы занимались спортом до беременности, риск болей в области таза снижается.

2. Следите за осанкой. Смещение центра тяжести вперед может привести к напряжению мышц. Правильная осанка поможет переместить центр тяжести назад и снизить напряжение.

   • При стоянии представляйте, что вас тянет вверх шнур. Расставьте ноги, чтобы было удобно, и периодически меняйте положение ног, если стоите долго.
   • При сидении старайтесь держать спину прямо и расправлять плечи.

3. Растягивайте мышцы нижней части спины. Встаньте на четвереньки и поочередно распрямляйте и округляйте спину, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд. Это упражнение также называют позой «кошки и коровы».

4. Запишитесь на занятия по пренатальной йоге. Йога помогает уменьшить боли в спине, улучшить сон и снизить стресс. Она также укрепляет мышцы, необходимые для родов.

   • Сообщите инструктору о беременности.
   • Избегайте поз, в которых нужно лежать на животе или спине, перевернутых поз и сложных скруток. Если позы кажутся тяжелыми, не выполняйте их.
   • Безопасные позы для беременных: маласана, уткатасана, вирбхадрасана I и II, вриксасана, випарита карани.

5. Плавайте или выполняйте упражнения в воде. Физические нагрузки в воде уменьшают нагрузку на спину и суставы, так как вода поддерживает вес.

6. Приседайте и используйте ноги для поднятия предметов. Не наклоняйтесь в талии и не поднимайте тяжести спиной. Если нужно, попросите о помощи.

   • При переноске сумок равномерно распределяйте вес.

1. Отличайте боль в спине от преждевременных родов. Если боль не проходит при смене положения или сопровождается ритмичными спазмами, обратитесь к врачу.

2. Используйте болеутоляющие средства. Проконсультируйтесь с врачом о безопасных лекарствах. Парацетамол обычно безопасен, а НПВС, такие как ибупрофен, не рекомендуются.

3. Обратитесь к остеопату или мануальному терапевту. Они могут предложить методы облегчения боли и направить к нужному специалисту. Убедитесь, что врач имеет опыт работы с беременными.

4. Попробуйте иглоукалывание. Найдите сертифицированного специалиста с опытом работы с беременными. Исследования показывают, что иглоукалывание может помочь при болях в пояснице.

5. Используйте тепло или холод. Теплый или холодный компресс может облегчить боль.

6. Сделайте массаж. Попросите партнера нежно помассировать спину или запишитесь на пренатальный массаж.

7. Обратитесь к специалисту для снятия стресса. Поговорите с врачом или психологом о своих переживаниях. Иногда достаточно просто обсудить свои тревоги с близкими.

1. Носите обувь на плоской подошве с хорошим супинатором. Правильная обувь поможет избежать перенапряжения спины. Избегайте высоких каблуков и обуви без поддержки.

2. Используйте подушку для поддержки поясницы при сидении. Подушка поможет уменьшить давление на спину. Также полезно поднимать ноги на табуретку.

3. Спите на боку с дополнительными подушками. Поддерживайте колени и живот подушками для уменьшения давления на спину.

4. Носите поддерживающий бандаж. Бандажи помогают поддерживать брюшные мышцы и могут облегчить боль в спине.

Советы

• Обсудите варианты физических упражнений с врачом, особенно если вы планируете новые нагрузки, которые не практиковали до беременности. Убедитесь, что тип и интенсивность нагрузок безопасны и не повлияют на беременность.
• Проконсультируйтесь с врачом, если решили обратиться к мануальному терапевту для лечения боли в спине.

Предупреждения

• Немедленно обратитесь к врачу, если у вас отсутствует чувствительность в одной или обеих ногах, возникла резкая слабость или потеря координации, а также если вы испытываете боль под ребрами.
• Если боль в спине сильная и вызвана травмой, ухудшается или сопровождается жаром, обратитесь к врачу как можно скорее.
• Обычно боль в спине после беременности проходит. Если она сохраняется, обратитесь к терапевту.

Информация о статье

Соавтором статьи является доктор Джаспер Сидху, хиропрактик из Торонто с более чем 20-летним опытом. Он получил диплом Канадского мемориального колледжа хиропрактики в 1994 году и прошел трехлетний сертификационный курс по реабилитации.

Категории: Беременность

На других языках:

• Español: evitar dolores de espalda durante el embarazo
• Italiano: Alleviare il Mal di Schiena Durante la Gravidanza
• Français: soulager le mal de dos durant la grossesse
• العربية: تخفيف آلام الظهر خلال الحمل
• Bahasa Indonesia: Meringankan Nyeri Punggung ketika Hamil

Эту страницу просматривали 8607 раз.

Была ли эта статья полезной?