Этот вид боли мешает не только жить, но и ходить. Как болевое раздражение в спине может передаваться в конечности и вызывать хромоту? Хотя источник боли находится выше, мы ощущаем его влияние на большом расстоянии: болит спина, но немеют и тянут ноги. Как боль в спине отдает в ногу?

Причинами отдающих болей в ногах могут быть сквозняк, остеохондроз, грыжа, опухоли и стрессы.

Это связано с рефлекторной природой болевого синдрома, который распространяется по длине нерва, выходящего из спинного мозга. Если нерв раздражается, возникает ответная реакция.

Одной из причин отдающей боли в ногах может быть воспаление седалищного нерва. В пояснично-крестцовом отделе находится сплетение нервных волокон, выходящих из позвонков L4, L5 и S1–S3, называемое седалищным нервом. Он выходит из грушевидной мышцы и разветвляется по ягодичным, бедренным и голеностопным мышцам и суставам, являясь самым мощным и длинным нервом человеческого тела.

Воспаление седалищного нерва вызывает боль в нижних конечностях. Боль, возникающая в пояснице и отдающая в ноги, называется люмбоишиалгией. Обычно страдает одна нога, на стороне воспалившегося нерва, но может быть и двухсторонняя реакция, при которой обе ноги болят.

Боль не ограничивается, и у пациента могут возникать другие неприятные ощущения:

• Ноги покалывают, теряют чувствительность, тянут или немеют.

Если нерв поражается на уровне крестца, то болевой синдром от крестца до стопы называется ишиалгией.

Часто люди разделяют боли в спине и ногах на две категории и не видят первопричину. «У меня болит правое колено, немеют стопы. Я не могу наступить на ногу и подняться по лестнице», — описывают они состояние, забывая о боли в спине, которая предшествовала этим симптомам. Удивляются «некомпетентности» врачей, которые вместо лечения артроза коленного сустава начинают заниматься позвоночником.

Но именно позвоночник с его сложной нервной, мышечно-связочной и сосудистой системой является первопричиной люмбоишиалгии.

Почему болят, тянут и немеют ноги:

1. Сквозняк может вызвать прострел в пояснице, отдающий в ногу. К таким последствиям также приводит сидение на холодной поверхности или купание в холодной воде. Все это можно объединить под термином «переохлаждение».
2. Остеохондроз — дистрофический процесс в пояснично-крестцовом отделе — также может вызывать острые боли, отдающие в конечности. Причина — деформации диска, задевающие нервные волокна и вызывающие их воспаление.
3. Протрузия и межпозвоночная грыжа могут вызвать интенсивный болевой синдром при сдавливании нерва. Болевой импульс распространяется по зоне иннервации. Ощущения на пораженной стороне напоминают симптомы поражения слабым током: покалывание, жжение, ползающие мурашки, чувство холода. Такие симптомы называются парестезией. Если ноги немеют, это может означать, что из-за длительной компрессии нервных волокон начались атрофические процессы.
4. Другие заболевания (спондилит, спондилоартроз, спондилолистез) приводят к ограничению подвижности и застойным явлениям в костных тканях, мышцах, нервах и сосудах, что стимулирует воспалительные процессы.
5. Опухоли позвоночника и туберкулез также могут вызывать воспаление седалищного нерва и ощущение тянущей боли в конечностях.
6. Стресс — это не безобидное явление и никогда не проходит бесследно, особенно когда задействованы нервы.

Классификация болевого синдрома спины и ног

Все виды боли в спине, отдающие в конечности, можно условно разделить на три группы:

1. Первая группа связана с нейрорефлекторной природой болевого синдрома и патологическими процессами в позвоночнике. Сюда входят все дегенеративно-дистрофические процессы, нарушающие обменные процессы в тканях и их питание, а также инфекционные и воспалительные заболевания и врожденные дисплазии позвоночника. Нервные волокна подвергаются механическому воздействию со стороны деформирующихся звеньев позвоночника, а также дистрофическим изменениям.

2. Вторая группа связана с мышечной дисфункцией в спине или ногах. Причины могут быть разными:

   • Сколиоз, при котором формируется асимметрия мышечных групп.
   • Повышенная нагрузка на определенные мышцы из-за неудобной позы или физического перенапряжения.
   • Мышечные миозиты, вызванные переохлаждением, инфекциями или врожденными патологиями.
   • Боль в ногах может возникнуть из-за неудобной обуви на высоком каблуке.

3. Третья группа — вегетативная дисфункция. Вегетативно-висцеральные нарушения включают все сбои в работе внутренних органов и систем, связанные с разрегулировкой вегетативной нервной системы. Сбои в центральной нервной системе и повреждения спинномозговых нервов приводят к нарушениям в работе вегетативной системы. Проблемы с ногами могут возникнуть при вегетативно-сосудистых нарушениях в области пояснично-крестцового отдела, что может вызвать болевые ощущения в спине и конечностях.

Вывод: Чтобы понять, почему болят, тянут и немеют ноги из-за боли в спине, необходима тщательная диагностика:

• Сбор анамнеза
• Рентгенологическое, компьютерное и магнитно-резонансное исследование позвоночника
• Ангиография сосудов
• Лабораторные исследования и т. д.

Лечение боли в спине и ногах должно соответствовать причинам заболевания.

1. Если болевой синдром вызван дегенеративно-дистрофическими процессами, то это:

   • Обезболивающие и противовоспалительные средства (НПВС)
   • Тракционные методы (растяжение позвоночника)
   • Мануальная терапия и иглоукалывание
   • Физиотерапевтические методы
   • Упражнения лечебной физкультуры.

2. При мышечной дисфункции, вызванной сколиозом, дополнительно применяют:

   • Корригирующие упражнения
   • Ношение корсетов.

3. Лечение миозитов включает:

   • Согревающие и раздражающие мази (если миозит не вызван инфекцией)
   • Массаж и физиотерапию
   • В отдельных случаях — антибактериальную терапию.

4. При вегетососудистой дистонии назначают комплексное лечение:

   • Сосудорасширяющие средства
   • Ангиопротекторы
   • Витамины и стимуляторы обменных процессов
   • Седативные средства.

Лечение отражающих болей — это длительный процесс, так как они обычно возникают при хронических заболеваниях, влияющих на нервную систему.

Поэтому, если заболела спина, старайтесь сразу определить причину боли и начать лечение, не дожидаясь, когда начнут болеть, неметь или тянуть ноги.

Видео: Если боль в спине отдает в ногу, помогут упражнения

https://youtube.com/watch?v=JNeh5lABQf4

Оценка статьи:

оценок, среднее:

из 5)

Если боль в пояснице отдает в ногу, в первую очередь думают о люмбаго (ишиасе) или радикулите. Особенно, если пальцы немеют, и нога «подволакивается» и ноет. Чаще всего так и бывает. И мало кто помнит, что подобная симптоматика может быть и при других заболеваниях, например, при остром аппендиците.

Причины

1. Наиболее распространенная причина — патология позвоночника: остеохондроз, сколиоз, радикулит, ишиас, межпозвоночная грыжа, спондилит, спондилолистез и другие дегенеративные заболевания, а также посттравматические осложнения, опухоли и инфекции.
2. Патология органов нижнего отдела живота: мочекаменная болезнь, цистит, сальпингоофорит, спаечный процесс, паховая грыжа, аппендицит и другие.

Важно помнить о редких заболеваниях, которые также могут вызывать описываемый синдром.

Патология костно-мышечных структур

Болевой синдром в пояснице, связанный с заболеваниями позвоночника и распространяющийся на нижнюю конечность, называется люмбоишиалгией.

При дегенеративных процессах в поясничном отделе позвоночника боль чаще всего возникает из-за сдавления нервных корешков. Она отдает в нижнюю конечность по седалищному нерву, который делится на малоберцовый и большеберцовый. Последний в подколенной ямке образует нервы голени.

Сдавление нервных корешков происходит при разрушении межпозвоночного диска на фоне дегенеративно-дистрофических изменений. Это приводит к уменьшению расстояния между соседними позвонками и сужению отверстий для спинномозговых корешков. При межпозвоночной грыже корешки раздражаются грыжевым выпячиванием, при опухолях — патологическими тканями новообразования, а при спондилезе — костными разрастаниями, называемыми остеофитами.

На фоне патологического процесса развивается воспалительная реакция, проявляющаяся отеком и нарушением функции окружающих тканей. Ухудшается кровообращение в пораженной области, угнетаются нормальные обменные процессы. Это приводит к повышению мышечного тонуса в зоне иннервации ущемленных корешков, что усиливает болевой синдром.

Изменения в позвоночнике обычно начинаются с завершением процессов окостенения примерно с 25 лет и считаются нормальным физиологическим явлением. Раннее старение костно-хрящевых структур можно замедлить, соблюдая принципы правильного питания и укрепляя мышцы спины специальными упражнениями.

Разный характер болевого синдрома

Болезни позвоночника проявляются следующими типами люмбоишиалгии:

• Мышечно-тоническая — характеризуется резким спазмом, который приводит к компенсаторному искривлению позвоночника и ограничению движений в пояснице.
• Вегетативно-сосудистая — сопровождается жгучей болью и онемением в области стопы. При изменении положения тела могут возникать ощущения зябкости или жара в конечности, что свидетельствует о реакции сосудистой системы на патологический процесс.
• Нейродистрофическая — проявляется жгучим спазмом, преимущественно ночью, иногда кожа над пораженной областью истончается.

Важно: Болевой синдром чаще всего имеет смешанный характер. Чистые формы люмбоишиалгии встречаются редко.

Клинические проявления некоторых заболеваний позвоночника

1. При остеохондрозе болевой синдром может быть острым или хроническим. Острая боль возникает после резкого движения или поднятия тяжестей. Часто при этом немеют обе ноги, ломит область тазобедренных суставов, а движения в пояснице резко ограничены.

Хроническая боль становится постоянным спутником жизни, к которому человек привыкает, так как светлые промежутки очень короткие. При этом ощущается тянущая боль в поясничной области и по ходу ветвей седалищного нерва.

2. При межпозвоночной грыже в поясничном отделе боли может не быть, но нарушается функция тазовых органов: часто возникает желание «по-маленькому», может развиться недержание мочи, в ногах отмечается покалывание и «ползание мурашек».

При развитии болевого синдрома может возникнуть паралич нижних конечностей из-за полного сдавления двигательных корешков. Однако чаще до таких тяжелых последствий не доходит.

3. При радикулите прострел в пояснице отдает в ногу, появляется хромота, мышцы ломит и тянет. Может снизиться чувствительность по заднебоковой поверхности голени и на тыльной стороне стопы. Облегчение наступает в положении лежа с расслабленной спиной. Иногда болевой синдром ослабляется в «позе эмбриона».

Патология внутренних органов

Боли в пояснице, отдающие в ногу, могут указывать на патологии внутренних органов. При этом конечность может неметь, ощущаться тянущая боль, а дискомфорт может распространяться в пах.

1. Мочекаменная болезнь может вызывать такие симптомы, когда камень движется по мочеточнику.
2. При спаечной болезни нервы могут сдавливаться спайками.
3. Сальпингоофорит, миома матки и эндометриоз также могут проявляться дискомфортом в пояснично-крестцовом сегменте и ноге с пораженной стороны.
4. Острый аппендицит с нетипичным расположением червеобразного отростка (забрюшинное по задней поверхности слепой кишки) может вызывать тянущую боль в пояснице справа, отдающую в правую ногу. При попытке поднять прямую правую ногу в положении лежа на спине она может непроизвольно согнуться и развернуться наружу.

Эти явления объясняются особенностями иннервации органов малого таза и ног.

Лечение

Купирование боли — ключевой аспект в лечении многих заболеваний. Однако облегчение состояния не всегда означает излечение, поэтому самоврачеванием заниматься не стоит.

Важно не принимать обезболивающие препараты при остром аппендиците, так как это затруднит диагностику и отложит необходимое хирургическое вмешательство. Чем дольше заболевание прогрессирует, тем выше риск развития перитонита — воспаления брюшины.

• В лечении заболеваний позвоночника применяются консервативные и хирургические методы. К консервативным относятся противовоспалительные препараты (Диклофенак, Ибупрофен, Вольтарен), миорелаксанты (Мидокалм), физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия, лазеролечение) и мягкие мануальные техники. Хирургическое вмешательство показано при межпозвоночной грыже, опухолях и остеомиелите.

• При мочекаменной болезни используют спазмолитики, анальгетики и литолитические препараты. В экстренных случаях требуется операция — пиелолитотомия или цистолитотомия.

• При воспалительных процессах в половых органах у женщин назначаются противовоспалительные препараты.

При остром аппендиците единственный вариант — аппендэктомия (удаление воспаленного отростка).

Боль в спине, ногах и руках может быть связана с позвоночником и нервами, проходящими в его участках. Иррадиация — это свойство боли перемещаться по телу. В результате болит не тот орган, который на самом деле поражен, а другая часть тела, чаще удаленная от центральной нервной системы. Например, часто боль в спине отдает в ногу, и пациент не сразу понимает, где у него настоящая проблема.

В медицине боли в спине, отдающие в ногу, называются ишалгией. Если источник боли в спине слева, то болеть будет правая конечность и наоборот. Это происходит из-за анатомических особенностей: нервные корешки перекрещиваются в спинном мозгу.

Неприятные ощущения возникают из-за воспаления нервной ткани. Каждый нерв занимает определенное положение между позвонками. Если нарушается целостность позвоночного столба или происходят изменения в его физиологии, воспаление быстро распространяется к периферии.

МЕДИЦИНСКИЙ ФАКТ! Сильные боли в пояснице, отдающие в ноги, — результат нарушений нервной ткани на уровне поясничного или крестцового отделов спинного мозга.

Если у пациента болит поясница и ноги, медики в первую очередь обследуют нижнюю часть спины, поясницу и крестцовый отдел позвоночника. Нервы, идущие к нижним конечностям, выходят из поясничного и крестцового сплетений, поэтому с помощью приставки к слову «ишалгия» врачи указывают на источник болезни:

• Люмбоишалгия — боль в пояснице, отдающая в ногу. Люмбаго характеризуется острой или тянущей болью, усиливающейся при смене позы и после нагрузки.
• Сакроишалгия — боль в спине на уровне крестца, отдающая в ногу.

Частыми причинами ишалгии являются грыжи межпозвоночных дисков с ущемлением нерва, остеохондроз, сколиоз и сужение позвоночного канала. Реже ишалгия встречается у беременных, пациентов с болезнью Бехтерева и людей с избыточным весом.

ИНТЕРЕСНО! Причиной ишалгии и болей внизу спины может быть стресс, особенно его разрушительная форма — дистресс. Нервная система также не переносит переохлаждения.

Риск воспаления крупных нервов повышается у спортсменов, пациентов с травмами позвоночника и онкобольных. Вирусы и инфекции иногда приводят к патологиям в нервной системе (например, при туберкулезе).

Боль в пояснице, отдающая в ногу, возникает при воспалении любого из нервов, идущих от позвоночника к конечностям. На уровне второго поясничного позвонка иннервируются мышцы передней поверхности бедра; на уровне третьего — область колена, четвертого — голени, пятого — стопы. Поясничные сегменты отвечают за ощущения на задней поверхности ног.

Врач выясняет характер и локализацию боли. Например, если болит поясница и отдает в левую ногу, повреждения будут искать справа от позвоночника в поясничном отделе. Если боль отдает в правую ногу — проблема слева.

Боль в спине, отдающая в ногу, чаще всего связана с воспалением седалищного нерва. В зависимости от воспаленных сегментов и корешков, пациент может испытывать различные симптомы:

• Изменения чувствительности кожи, мышц, суставов: обострение или исчезновение ощущений, онемение (немеют ноги в области иннервации пораженного нерва).
• Ограничение подвижности: может потребоваться «разрабатывать» ногу после сна или длительного отдыха. Сложности могут возникать при сгибании или разгибании конечности.
• Постоянная ноющая боль, простреливание или ощущение «разряда тока» в мышцах.
• Гипертонус, напряжение в мышцах ног и спины.
• Поскольку часть нервов отвечает за мышцы таза и половых органов, могут возникать трудности с туалетом. Об этом симптоме также следует сообщить врачу.

Пациенты часто терпят боль или заглушают её приемом анальгетиков и НПВП, но могут испытывать страх из-за временной потери иннервации конечностей — ноги могут «отниматься».

Мужчины могут столкнуться с проблемами потенции, а женщины — с утратой эротической чувствительности и либидо.

Что делать? Чтобы избежать потери конечностей из-за запущенной грыжи или сколиоза, необходимо пройти обследование и выяснить причины боли, а затем пройти лечение.

Пока не восстановится деятельность нерва, подвижность и чувствительность не вернутся. Длительное бездействие ослабляет мышцы и приводит к атрофии, поэтому лечение нужно начинать немедленно, иначе пациент рискует стать инвалидом.

Для опытного врача предварительный диагноз несложен, особенно когда воспаление затрагивает один или два нервных корешка с соответствующей симптоматикой. Однако предварительная диагностика требует подтверждения, а лечение назначается индивидуально.

Любые патологии позвоночника исследуются с помощью снимков — это наиболее удобный метод. Когда боль отдает в другие органы, требуются специфические исследования состояния этих органов.

Основные методы диагностики:

• Рентген и томография позволяют детально рассмотреть причины боли в пояснице и ногах. Если пострадала правая нога, рентгенолог обратит внимание на правую сторону снимка.
• КТ — информативный и менее дорогостоящий метод, чем МРТ, но имеет свои ограничения.
• Цитологический анализ — микроскопическое исследование, особенно информативное при инфекционных воспалениях и симптомах со стороны мочеполовой системы.
• Анализ крови. По маркерам и показателям врач определяет причины боли в ноге и способы её устранения.
• Обследование на предмет сколиоза, болезни Бехтерева и онкопатологии.
• Мануальный контроль. Хирург может сразу обнаружить отклонения в строении костей и положении мышц, связок и нервов.

Даже если боль справа отдает в левую половину тела, мануальные методы будут применяться и к здоровой стороне, а комплекс препаратов окажет воздействие на весь организм, в первую очередь — на нервную систему.

Назначение лекарств и процедур не гарантирует избавление от боли. Иногда они могут быть лишь подготовительным этапом, например, перед операцией по устранению грыжи или выпрямлению позвоночника при запущенном сколиозе.

В амбулаторном лечении ишалгии применяются не только анальгетики и противовоспалительные препараты, но и витаминные комплексы, чаще в виде инъекций с последующим переходом на длительный пероральный прием. Миорелаксанты снимают спазм в мышцах и восстанавливают нервную проводимость.

Острый период заболевания трудно провести на ногах, поэтому рекомендуется постельный режим и оптимальная поза. Мануальная терапия, иглоукалывание и рефлексотерапия назначаются в подостром периоде и на этапе реабилитации. Массаж, лечебная гимнастика и физкультура рекомендованы на протяжении всей жизни, чтобы болезнь не возвращалась.

При воспалении нерва, отходящего от поясничного или крестцового сегмента спинного мозга, возникает специфический синдром: боль в спине, отдающая в ногу. Если заболевание локализовано справа от поясницы, боль отдает в левую ногу, и наоборот.

Сначала мышца ноет или возникает тянущее ощущение. Затем появляются покалывание, краткосрочное онемение и изменение цвета кожи. Внешная безобидность симптомов обманчива: по мере развития заболевания нервная ткань всё хуже проводит импульсы и может «замолчать». Это может привести к отказу внутренних органов и потере одной или обеих ног.

Лечение должно назначаться профессионалом и выполняться под контролем врача с периодическим повторением исследований до полного излечения.

Видео о причинах боли в спине, отдающей в ногу:

Одной из самых частых причин обращения к неврологу являются боли в пояснице, иррадиирующие в ногу и отдающие в бок. Симптоматика обусловлена множеством факторов и обычно проявляется после неравномерных нагрузок на позвоночник. Если боль в спине отдает в ногу, это серьезный повод для диагностики состояния здоровья и выяснения причин патологии.

Основные причины боли

Для определения оптимального курса лечения и реабилитации необходимо выяснить причины симптоматики.

Заболевания ортопедического характера

Боли внизу поясницы, иррадиирующие в ногу, являются типичным симптомом заболеваний пояснично-крестцовой зоны позвоночника. Они могут возникать на фоне опухолевых процессов, бурсита и нейропатии седалищного нерва. Основные причины:

• Грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела.
• Остеопороз.
• Остеомиелит позвонков.
• Поясничный спондилез.
• Анкилозирующий спондилит.
• Пролапс и протрузия межпозвоночных дисков.
• Врожденные или приобретенные деформации позвоночника.

Заболевания неврологического характера

Причины неврологических проблем разнообразны и требуют комплексного обследования.

1. Бурсит и нейропатии указывают на воспаление или защемление седалищного нерва. Боль может распространяться до стопы, а при несвоевременном обращении к врачу может возникнуть атрофия нерва.
2. Сильно тянущая боль в ягодицах и боковой стороне бедра указывает на поражение верхних поясничных корешков. При патологии тазобедренного сустава проблемы усугубляются, вызывая резкие боли и нарушение двигательной активности.
3. Причины мералгии или болезни Рота-Бергнгардта связаны с компрессионным синдромом (сдавливанием) нервных окончаний под паховой связкой. Клиническая картина включает онемение, парестезии и локальные боли.

Клинические проявления заболевания

Клиническая картина включает:

• Тянущую, ноющую боль в пояснице, проходящую через ягодицу и иррадиирующую в ногу.
• Сосудистые и нейродистрофические проявления.
• Ограничение двигательной активности.
• Потерю чувствительности и парестезию мышц.
• Резкую боль при движении и отечность при смещении межпозвонкового диска.
• Боли, отдающие в ягодицу, указывают на смещение позвонков.
• Нарушения сердечного ритма, гипертензия или низкое давление.
• Онемение нижних конечностей и ягодиц.

Больная нога может быть холодной на ощупь и иметь дистрофические изменения кожи. Болевые ощущения усиливаются ночью и могут вызывать судороги и непроизвольные подергивания. При запущенном воспалительном процессе любое движение вызывает мучительную боль и снижает качество жизни.

Боли в пояснице, отдающие в бок

Болевой синдром в пояснично-крестцовой зоне, отдающий в бок или распространяющийся внизу живота, свидетельствует о соматических заболеваниях и нарушениях работы внутренних органов. Боль, отдающая в бок, требует внимания специалиста и немедленного лечения. Если болит низ живота, это может указывать на воспалительные процессы в мочеполовой системе, поджелудочной железе, селезенке или ЖКТ. Боль справа может быть связана с заболеваниями кишечника, печени, почек и органов дыхания.

Часто боли в пояснице отдают в бок

Диагностические мероприятия

Если боль в пояснице отдает в ногу, колено или бок, необходимо полное обследование. Наиболее распространенные диагностические мероприятия:

• Рентген тазобедренных суставов.
• КТ или МРТ пояснично-крестцовой зоны.
• Анализ крови и мочи.
• УЗИ сосудов бедра.
• При необходимости осмотр гинеколога или уролога.

Может потребоваться консультация гастроэнтеролога, если бок болит и ощущается тяжесть. Эти симптомы могут указывать на проблемы с ЖКТ или наличие камней в желчном пузыре. Если тянущие боли в спине сопровождаются отеками конечностей, головокружением и изменением цвета мочи, нужна консультация нефролога.

Важно! При острых болях и нарушении двигательных функций необходима квалифицированная медицинская помощь. Самолечение и обращение к народным целителям могут привести к непредсказуемым последствиям, вплоть до парализации нижней части тела.

Лечение болевого синдрома в спине

В период обострения лечение болей, отдающих в бедро, ягодицу и нижнюю часть ноги, направлено на купирование болевого синдрома. В острый период рекомендуется ограничить физическую активность и соблюдать постельный режим, назначаются анальгетики, нестероидные противовоспалительные препараты и инъекции витаминов группы В. Эти средства уменьшают боль, улучшают кровоток и поддерживают функции нервных окончаний.

Лечение иглоукалыванием — эффективный способ избавиться от неприятных ощущений.

Для стойкой ремиссии и реабилитации подбирается комплекс восстановительных процедур:

• Акупунктурный массаж.
• Дарсонвализация.
• Курортное лечение.
• Мануальная терапия.
• Иглоукалывание.
• Физиотерапия и общий массаж.

Лечение проводится курсом из 10–12 процедур. При необходимости комплекс повторяется через 2–3 недели.

Важно! На ранних стадиях выявление причин патологии возможно в первый день обследования. Лечение как основной проблемы, так и сопутствующих заболеваний не представляет сложности для современной медицины, поэтому не стоит откладывать визит к специалисту!

Профилактика

В стадии ремиссии рекомендуется выполнять специальные упражнения для укрепления мышц бедра и его внутренней стороны. Полезны ходьба, плавание на спине и ношение корсета. Запрещено поднимать тяжести более 3 кг, работать в согнутом положении с опорой на бедро и выполнять упражнения на скручивания.

https://youtube.com/watch?v=x0AEAh6eRIo

Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине или суставах?

• У вас сидячий образ жизни?
• Вы не можете похвастаться хорошей осанкой и стараетесь скрыть сутулость под одеждой?
• Вам кажется, что это пройдет само собой, но боли только усиливаются?
• Вы перепробовали множество способов, но ничего не помогает?
• И сейчас вы готовы воспользоваться любой возможностью, чтобы улучшить свое самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют >>!

Источник