Источник

Наш эксперт – врач-фитотерапевт Светлана Ольховская.

Головная боль – серьезный симптом, поэтому не стоит относиться к этому легкомысленно. Рекомендуется пройти обследование у терапевта и невропатолога. Возможно, потребуется проверить состояние шейного отдела позвоночника и сосудов головного мозга. Если специалисты не обнаружат неврологических патологий, можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно.

Под запретом

Что не стоит делать при головной боли:

● Принимать таблетки. Это не лучший вариант, особенно при злоупотреблении. Многие анальгетики и сосудорасширяющие препараты могут со временем вызывать обратный эффект и провоцировать новые приступы боли.

● Употреблять алкоголь. Хотя он может временно облегчить состояние, в дальнейшем он ухудшает самочувствие.

● Пить кофе. Для людей с повышенным давлением или склонностью к атеросклерозу даже одна чашка кофе может быть вредной. Однако для гипотоников несколько глотков кофе могут помочь. Тем, кто регулярно пьет много кофе, дополнительная доза не принесет облегчения, а может усугубить состояние.

● Курить. Никотин вызывает спазм сосудов, что усиливает боль.

● Баловать себя деликатесами. Некоторые продукты, такие как твердые сорта сыра, бобовые, шоколад, орехи, какао, цитрусовые, пряности, красные и игристые вина, крабы и копчености, могут провоцировать мигрень.

Пора взяться за голову!

А теперь о том, как справиться с приступом самостоятельно.

1. Самый простой способ — лечь, закрыть глаза и расслабиться в тишине на 10–15 минут. Обычно это помогает.

2. Сделайте массаж головы легкими поглаживающими движениями от лба к затылку, затем от темени вниз к ушам и снова к затылку, плавно спускаясь к шее. Не забудьте помассировать шею.

3. Проветрите комнату или, если позволяет погода, выйдите на свежий воздух.

4. Затемните помещение и увлажните воздух с помощью увлажнителей или повесив мокрые тряпки на батарее.

5. Примите теплую (но не горячую) ванну с несколькими каплями эфирных масел: лаванды, лимона, мяты или майорана. Ароматная пена и морская соль приветствуются! Также можно постоять под горячим душем — это поможет при спастических головных болях, вызванных спазмом мышц шеи и головы. Горчичные ванны для ног также снижают давление в мозге.

6. Сделайте холодные компрессы — они сужают сосуды в болезненной области и уменьшают пульсацию. Завернутый в полотенце пакет с кубиками льда приложите ко лбу, вискам или затылку на 10–15 минут.

7. Нанесите ментоловую мазь или эфирное масло (цитрусовое или розмариновое) на виски или затылок.

8. Выпейте стакан негазированной воды. Спазмы могут возникать из-за обезвоживания, которое бывает не только в жару, но и после тренировки.

9. Поешьте что-нибудь теплое: суп или кашу. Нерегулярное питание может вызывать головную боль из-за колебаний уровня глюкозы в крови.

10. Послушайте спокойную музыку или посмотрите юмористическую передачу. Смех тонизирует сосуды и способствует выработке эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом.

11. Если головные боли повторяются часто, а обследования не выявляют неврологических нарушений, попробуйте носить на шее нитку натурального желтого янтаря. Считается, что он помогает при мигрени.

Лекарства из холодильника

Народная медицина предлагает множество способов облегчить головную боль. Некоторые рецепты используют экзотические ингредиенты, такие как медвежий жир, но большинство рекомендаций вполне доступны.

С давних времен для лечения головной боли наши предки использовали различные природные вещества, большинство из которых съедобны: капустный лист, яблочный уксус, мед, картофель и другие продукты. Откроем холодильник и посмотрим, что из вкусного может стать целебным.

1. Возьмите капустный лист, ненадолго опустите его в кипяток, остудите и приложите ко лбу, виску или затылку. Также можно сварить картофель в мундире и приложить размятые теплые картофелины прямо в кожуре. Лимонная корка, очищенная от белой мякоти, тоже хорошо помогает.

2. Выпейте свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты и добавьте сахар или мед. Мед содержит калий и магний, которые расслабляют артерии и улучшают кровоснабжение мозга. Яблочный уксус также богат этими элементами. Разведите чайную ложку уксуса в стакане кипяченой воды и выпейте — должно полегчать.

3. На кухне найдите розмарин. Эта трава не только хороша в кулинарии, но и помогает при мигрени. Она предотвращает головные боли, связанные со стрессом, и снимает спазмы сосудов. Заварите одну чайную ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.

4. Многие лекарственные травы эффективно снимают головную боль. Чай из листьев и цветов лаванды, ромашка и смесь мяты перечной, душицы и кипрея — все это полезно. На 1 столовую ложку смеси — пол-литра кипятка. Настоять 30 минут, процедить и принимать по 0,5–1 стакану. Однако беременным следует быть осторожными с травами.

5. При частых мигренях стоит изменить диету и увеличить потребление продуктов, богатых витамином В2 (рибофлавином). У людей, страдающих головными болями, клетки мозга часто не получают достаточного количества необходимых компонентов и энергии. Витамин B2 содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зернобобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых листовых овощах, помидорах и капусте. Хорошее средство от мигрени — свежее яблоко.

Интересно

Основными причинами головной боли являются нерациональное питание, стресс и усталость. Однако головные боли могут также быть вызваны проблемами с зубами. Часто причиной являются нарушения прикуса и неполный комплект зубов. Если головная боль локализуется в области глаз, сопровождается болями в жевательных мышцах, скрипом зубов, щелчками в челюстных суставах, болями или звоном в ушах, а также болями в шее или пояснице и головокружением, стоит обратиться к стоматологу.

Важно

Головная боль – это серьезный симптом, предупреждают голландские врачи. Она может указывать на очаговые поражения головного мозга, которые можно выявить при тщательном обследовании. В исследовании, в котором участвовали около 300 человек с головными болями и 140 человек из контрольной группы, ученые использовали магнитно-резонансную томографию. У 31 участника, страдающего мигренью, было обнаружено 60 очагов инфаркта мозга. При этом у пациентов с головной болью инфаркты встречались в семь раз чаще.

Смотрите также:

• Еда-провокатор: что нужно знать о пищевой аллергии?
• Крапивница разгулялась
• Ловушка для мигрени

Источник

Головная боль знакома каждому. Кто-то испытывает её раз в 2-3 месяца, а другие страдают почти ежедневно. Для последних вопрос о том, как справиться с головной болью, становится особенно актуальным. В их аптечках всегда найдется обезболивающее. Люди принимают лекарства, не задумываясь о причинах боли, лишь стремясь избавиться от неё.

Со временем эффективность препаратов снижается, а побочные эффекты усиливаются. Однако можно попробовать справиться с головной болью без таблеток.

Причины

Прежде чем лечить головную боль, важно определить ее характер и причины. Этот этап необходим независимо от выбранной методики лечения.

Существует множество способов быстро избавиться от головной боли без лекарств. Однако для выбора оптимального метода нужно выяснить причину боли. У современного человека головная боль может возникать без органической патологии из-за стресса, нарушения сна, ненормированного рабочего дня, сверхурочной работы, гипертермии или солнечного удара.

Головные боли также могут сопровождать другие заболевания, такие как патологии сердечно-сосудистой и нервной систем.

Если головная боль беспокоит вас чаще одного раза в неделю, стоит обратиться к невропатологу и пройти полное обследование. Это может быть тревожным симптомом серьезного заболевания.

Противопоказания

Как избавиться от головной боли в домашних условиях? Прежде всего, важно помнить, что не всем подходят методы нетрадиционной медицины. Альтернативные практики противопоказаны в следующих случаях:

1. Отравление нейротоксинами.
2. Высокая температура неясного происхождения.
3. Травмы головы и шеи.
4. Аллергический анамнез.

Беременным во 2-3 триместрах также следует проявлять особую осторожность при использовании нетрадиционных методов лечения.

Методы для уменьшения головной боли

1. Вода. Головная боль может сигнализировать об обезвоживании. Чтобы облегчить симптомы, выпейте 1-2 стакана чистой воды, а затем делайте по глотку каждые полчаса. Это особенно важно в душных помещениях или в жару. Норма воды для взрослого человека весом 70-75 кг составляет 2,5-3 литра в сутки. Пейте обычную негазированную воду и избегайте напитков с высоким содержанием углеводов.

2. Горячая вода. Принятие душа комфортной температуры может помочь уменьшить головную боль. Вода не должна быть слишком горячей, чтобы не вызвать обратный эффект. Направьте струи на воротниковую зону и спину — это снимет мышечное напряжение и улучшит кровообращение. Мытье головы с массажем корней волос также эффективно.

3. Горячий сладкий чай. Сильная головная боль может быть вызвана голодом. Приготовьте чай с несколькими ложками сахара — это быстро насытит организм глюкозой и повысит тонус.

4. Лимон. Лимон обладает антисептическими и анальгезирующими свойствами. Цедра лимона, приложенная к вискам и лбу, поможет снять головную боль. Также можно добавить несколько капель лимонного сока в стакан воды и выпить.

5. Имбирь. Имбирь — отличное противовоспалительное и мочегонное средство. При первых признаках боли приготовьте чашку имбирного чая. Он поможет не только избавиться от головной боли, но и укрепить иммунитет.

6. Мята. Мята — эффективное седативное средство. Залейте столовую ложку сухой мяты 200 мл кипятка, дайте настояться 10-15 минут, затем процедите. Отвар готов к применению.

7. Релаксация. Стресс часто вызывает головную боль. Постарайтесь расслабиться: послушайте успокаивающую музыку, помечтайте или медитируйте.

8. Расческа. Уберите резинки и заколки, расчешите волосы в разных направлениях. Используйте широкую щетку из натуральных материалов. Надавливайте на корни волос и делайте полукруговые движения. Это улучшит кровообращение и поможет снять боль.

9. Сон и отдых. Если есть возможность, прилягте. Найдите удобное положение, закройте глаза и постарайтесь уснуть. Во сне организм расслабляется, что приносит облегчение.

10. Массаж. Массаж помогает снять усталость и головную боль. Можно обратиться к квалифицированному массажисту или освоить простые массажные техники самостоятельно.

При самомассаже помните основные правила:

• Не должно быть боли или дискомфорта.
• Движения должны быть легкими и плавными.
• После массажа не возвращайтесь сразу к активным действиям, дайте себе время отдохнуть.

Массаж противопоказан беременным, так как активные точки могут изменяться в процессе роста плода. Все процедуры должны проводиться под контролем специалиста, чтобы избежать вреда.

Несложные приемы самомассажа

Перед сеансом разогрейте руки, потерев их друг о друга.

Посмотрите на свои руки, опустите их ладонями вниз и максимально отведите большой палец. Между большим и указательным пальцами образуется треугольник. Найдите его центр и помассируйте эту точку сначала на одной руке, затем на другой. Движения должны быть легкими, увеличивайте напор по мере процедуры. Для каждой руки достаточно 1-2 минут.

Массаж головы

Лягте, запрокиньте голову и потрите лоб. Погладьте шею сначала сверху вниз, затем наоборот.

1. Массаж верхней части головы. Движения напоминают сухое мытье волос. Не надавливайте слишком сильно; должно ощущаться приятное тепло. Это свидетельствует о том, что кровоток активизировался. Длительность — 5-7 минут.

2. Положите кончики четырех пальцев на виски. Круговыми движениями растирайте кожу, затем двигайтесь по спирали от центра к глазам. Продолжайте 3-5 минут.

3. Оставьте пальцы на висках и легкими движениями двигайтесь вдоль ушной раковины к затылку. Сделайте несколько подходов.

4. Большим и указательным пальцем помассируйте мочки ушей. Движения должны быть плавными и легкими, с увеличением давления по мере процедуры. Установите большие пальцы за ушами, а остальные распределите по голове. Легкими круговыми движениями массируйте обе половины головы, перемещая пальцы каждые 15-20 секунд.

5. Согните пальцы и разведите их в стороны, как веер. Жесткими, но плавными движениями надавливайте на кожу головы, постоянно меняя положение пальцев. Надавливания должны быть достаточно сильными, но не болезненными. Хорошо помассируйте затылочные бугры. В начале может ощущаться дискомфорт, что свидетельствует о напряжении мышц шеи.

6. По бокам от позвоночника расположены две мышцы, спазм которых может вызывать головные боли. Аккуратно помассируйте их, двигаясь снизу вверх. Будьте внимательны, так как это воротниковая зона, богатая нервными окончаниями.

7. Сжимайте голову сначала в передне-заднем, затем в боковом направлении. Установите одну руку на лоб, другую — на затылок и сжмите голову. После расслабления рук должно ощущаться тепло и ослабление боли. Переместите руки за уши и сделайте несколько надавливаний. Повторите упражнение 3-5 раз в каждом направлении.

В завершение положите руки на голову и погладьте себя, слегка натягивая волосы. После самомассажа отдохните 5-10 минут, подумайте о чем-то приятном, затем приступайте к работе.

Что ещё может помочь?

1. Компресс — эффективное средство против боли. Холодный компресс помогает при пульсирующей головной боли, а теплый — при давящей.

2. Эфирные масла воздействуют на обонятельные рецепторы, вызывая реакцию организма. Масла миндаля, эвкалипта, перечной мяты и лаванды снимают головную боль, нормализуют давление и улучшают сон. Их можно наносить на кожу или вдыхать. Эфирные масла отлично дополняют массаж.

3. Корица — распространенная пряность. При сильной головной боли разотрите палочку корицы, добавьте немного кипятка и перемешайте до консистенции сметаны. Нанесите смесь на лоб и виски на 10-15 минут, затем смойте теплой водой. Боль утихнет.

4. Миндаль — природное обезболивающее. Он содержит полезные элементы для организма. Несколько орехов помогут ощутить облегчение.

5. Камфорное масло — хороший вариант для тех, кто часто страдает от головной боли. Смешайте нашатырный спирт и камфорное масло в равных пропорциях и вдыхайте пары при первых признаках боли. Оставьте баночку открытой на рабочем месте для профилактики, но учтите специфический запах.

6. «Вино Гиппократа». В 0,5 литра десертного вина добавьте 1 мелко нарезанный лимон и 1 ч.л. меда. При головной боли достаточно 1-2 ст.л. этого средства. Глюкоза быстро насытит организм, а вино поможет устранить спазм сосудов.

7. Яблоко. Чтобы ощутить его целебные свойства, посолите ломтики и запейте теплой водой. Люди, использующие этот метод, рекомендуют после приема немного походить или заняться активной деятельностью, а затем отдохнуть.

https://youtube.com/watch?v=cgiblQ0CfVk

Методы профилактики

Если головная боль беспокоит вас регулярно, а принимать лекарства не хочется или нет возможности, попробуйте следующие рецепты:

• На голодный желудок выпивайте стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 2 ч.л. яблочного уксуса.
• Сок черноплодной рябины также является хорошим профилактическим средством. Принимайте по 2 ст.л. за 15-20 минут до еды. Это поможет уменьшить головную боль и укрепить иммунитет.

Оцените эту статью:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Всего голосов: 195

Источник