Авиаперелет может вызывать стресс для организма. Многие люди тяжело переносят этот вид транспорта. Однако иногда без него не обойтись. В статье рассмотрим причины головной боли после перелета и способы облегчения этого симптома.

Виды головной боли при перелете

В зависимости от причин возникновения специалисты выделяют несколько распространенных видов головных болей, возникающих после перелета. Рассмотрим их подробнее:

1. Эпизодическая головная боль напряжения. При этом виде головной боли человек ощущает сильное сдавливание черепной коробки. Она часто возникает на фоне психоэмоциональных нагрузок, таких как длительное волнение, тревожность, стресс или конфликты. Во время полета многие пассажиры нервничают, переживают за удачный взлет и приземление, боятся авиакатастроф. Эти факторы могут провоцировать головную боль.

2. Мигренозный приступ. Пассажиры, страдающие мигренью, часто испытывают головную боль после перелета. Это связано с тем, что болезненные проявления активизируются при неблагоприятных условиях. В самолете такими факторами являются сильный шум, замкнутое пространство, нехватка кислорода и турбулентность. Эти условия могут спровоцировать приступ. Мигрени обычно сопровождаются дополнительными симптомами, такими как тошнота, слабость, головокружение, рвота и повышенная потливость.

3. Головная боль, связанная с воспалением или сужением пазух носа. Это приводит к нарушениям кислородного обмена в коре больших полушарий. Во время перелета ситуация усугубляется перепадами атмосферного давления.

4. Специфическая головная боль, возникающая при взлете или посадке самолета. Симптомы могут быть выраженными и продолжаться несколько часов. Эта боль может возникать даже у абсолютно здоровых людей и проявляется как острая, резкая боль в голове, простреливающая в лоб. Люди, не совершающие перелеты, обычно не сталкиваются с такими ощущениями.

Причины возникновения болей

Причины головной боли во время и после авиаперелетов окончательно не установлены. Однако специалисты выделяют несколько факторов, способных спровоцировать эту проблему:

• Недостаток кислорода в нейронах центральной нервной системы. Это происходит из-за длительного нахождения в замкнутом пространстве на большой высоте. Ситуацию усугубляет большое количество людей. При гипоксии кора больших полушарий работает в усиленном режиме, и когда запасы энергии иссякают, возникает головная боль.
• Психологические нагрузки, связанные с боязнью перелета, также могут вызывать головную боль. Чтобы избежать этого, важно успокоиться, расслабиться и избавиться от негативных мыслей.
• Резкие изменения артериального давления. Во время перелета сосудистый тонус изменяется, и люди с гипертонией или гипотонией могут испытывать более значительные колебания давления, чем в обычной жизни.
• Разница давления между внешней средой и внутренней стороной барабанной перепонки. Это особенно часто происходит во время посадки самолета, когда организм не успевает быстро адаптироваться к изменяющимся условиям.

Эти факторы могут вызывать головную боль после перелета. Однако стоит учитывать, что патологические состояния могут возникать и при наличии других заболеваний, и сложные условия авиаперелета часто провоцируют проявление симптомов.

Состояния, возникающие при полете

При перелете у неподготовленных людей могут возникнуть различные болезненные состояния. Рассмотрим их подробнее:

1. Инфекционные процессы. Риск заражения, хотя и невелик, все же существует. Болезни, такие как туберкулез, передаются воздушно-капельным путем. Некоторые авиакомпании ограничивают посадку пассажиров с инфекционными заболеваниями.

2. Боязнь перелетов. Это состояние может развиться после неудачного полета или экстренной ситуации на борту. Аэрофобия — это психологическая проблема, при которой человек испытывает сильный страх перед полетом, нервничает перед посадкой и плохо переносит сам полет.

3. Травмы. Пассажиры иногда игнорируют запреты на пронос опасных предметов. Наличие ножей, вилок, медицинских инструментов и других острых предметов может привести к травмам различной степени тяжести.

4. Обезвоживание. Внутри салона циркулирует сухой воздух, что может вызвать стянутость кожи и пересушенность слизистых оболочек. Особенно дискомфортно могут ощущать себя глаза.

5. Нарушение циркуляции крови. Длительное пребывание в неудобной позе может привести к застойным процессам. Пассажиры часто жалуются на отечность, покалывание и онемение конечностей.

6. Необоснованная агрессия. Она может возникнуть на фоне стресса, связанного с полетом, и недопонимания между пассажирами, особенно при употреблении алкоголя. В СМИ часто обсуждаются случаи дебоширства на борту.

7. Сбой биологических ритмов. При смене часовых поясов у человека могут возникнуть слабость, бессонница и головная боль. Период адаптации к новым условиям составляет около суток.

8. Горная болезнь. Она проявляется при посадке на высоте более 2500 метров, что характерно для горных стран. У неподготовленных людей могут возникнуть головные боли, слабость и рвота.

Что делать, если в самолете болит голова

Рассмотрим действия, которые помогут избежать головной боли после перелета. К путешествию на самолете можно подготовиться. Простые рекомендации помогут избежать неприятных симптомов. Подробно рассмотрим профилактические меры.

Затычки в уши

При перелетах шумовые нагрузки могут превышать норму в четыре раза. Не каждый человек переносит это безболезненно. Сначала человек чувствует себя нормально, но затем наступает болезненный период с сильной головной болью. Чтобы защитить себя, можно использовать беруши из мягкого эргономичного материала или наушники. Музыку лучше выбирать спокойную и релаксирующую, так как тяжелый рок может усугубить ситуацию.

Никакого алкоголя

Спиртосодержащие напитки часто употребляют во время перелетов, чтобы справиться со страхом. Однако алкоголь может усугубить ситуацию. Этанол негативно влияет на сосудистый тонус: сначала сосуды расширяются, затем сужаются. Это состояние усугубляется перепадами атмосферного давления, что может вызывать сильные головные боли. Лучше в авиапутешествиях выбирать обычную чистую воду.

Синдром пассажира

Такое состояние возникает не только в самолете, но и при длительных поездках, особенно на междугородних автобусах. Долгое пребывание в одной неудобной позе приводит к сдавливанию кровеносных сосудов и нарушению циркуляции крови. В результате клетки организма недополучают питательные вещества и кислород. Если нехватка кислорода затрагивает кору больших полушарий, у пассажира возникает сильная головная боль. Чтобы предотвратить это состояние, достаточно выполнять простые гимнастические упражнения сидя. Если есть возможность, полезно периодически проходиться по салону.

Точечный массаж вместо таблеток

На теле человека есть жизненно важные точки, отвечающие за нормальную работу органов. Если рекомендации не помогли и голова все же заболела во время перелета, не спешите принимать лекарства. Сначала попробуйте помассировать определенные зоны в течение нескольких секунд. Рекомендуется делать массаж минимум в три подхода.

Наиболее эффективные зоны для массажа при головной боли:

• межбровное пространство;
• височная зона;
• область ладони между большим и указательным пальцами;
• затылочная часть;
• ушные мочки.

Через несколько минут после массажа болезненные ощущения должны постепенно пройти.

Прием медикаментов

Когда другие средства не помогают, можно использовать лекарственные препараты. Прием таблеток следует начинать только после консультации с врачом, так как самолечение может привести к серьезным последствиям. Специалисты рекомендуют в таких случаях обычные обезболивающие, например, Анальгин, Темпалгин или Но-шпу. При сильной головной боли во время перелетов могут назначаться специфические препараты для купирования мигренозных приступов, такие как Суматриптан, Амегринин, Сумамигрен и Экседрин.

Также стоит упомянуть противомигренозные спреи. Наиболее распространенным препаратом этой группы является назальный спрей Имигран, который действует быстро — головная боль и сопутствующие симптомы исчезают примерно через тридцать минут.

Авиаперелет может вызывать некоторый дискомфорт, но его можно минимизировать, следуя рекомендациям. Опытные пассажиры уже забыли о головной боли после перелета.

По данным зарубежных исследований, 35% пассажиров самолетов отмечают головную боль во время полета. В большинстве случаев она не является серьезной проблемой и легко снимается привычными лекарствами. Выбор конкретного препарата зависит от причин боли.

Виды головной боли при перелете

Важно: в этой статье не рассматриваются случаи интенсивной головной боли, возникшей впервые, сопровождающиеся повышением артериального давления, судорогами, потерей сознания или слабостью в конечностях. Эти ситуации требуют немедленной консультации врача.

Наиболее распространенными видами головной боли при перелете являются головная боль напряжения и мигрень. Полет часто сопровождается несколькими провоцирующими факторами: страхом, переутомлением, недосыпом и неудобной позой.

Еще одной частой причиной головной боли у пассажиров являются заболевания околоносовых пазух. При таких заболеваниях давление в пазухах не успевает адекватно изменяться при наборе высоты или снижении самолета. Повышенное давление может раздражать рецепторы и повреждать сосуды слизистой оболочки, вызывая боль различного характера. Например, описан случай высокоинтенсивной головной боли в лобной области из-за кровоизлияния в лобную пазуху.

Существует также особая группа головных болей, связанных с перелетом, которые возникают только во время полета (включая взлет и посадку) и не беспокоят в обычной жизни.

Первый случай так называемой головной боли при взлете и посадке (airplane headache) был зафиксирован в 2004 году, а критерии диагноза предложены в 2007-м.

Эта боль характеризуется интенсивной головной болью в области глаза и лба, односторонней, описываемой как жгучая, пульсирующая или простреливающая. Продолжительность боли — до 30 минут. Сопутствующих симптомов, таких как тошнота, рвота, свето- и звукобоязнь, нет. Боль возникает при взлете или посадке, чаще всего при посадке. Обычно страдают молодые мужчины, хотя редкие случаи наблюдаются и у детей. Боль возникает внезапно и проходит самостоятельно после посадки. При обследовании патологических изменений не обнаруживается.

В 2016 году в Дании было проведено исследование с участием 254 пассажиров. Испытуемым предложили заполнить анкету для оценки жалоб и симптомов. Результаты показали, что у 24 % развился приступ мигрени, у 22 % — высотная головная боль (горная болезнь, комплекс симптомов при высоте более 2400 м), и только у 8 % пассажиров — головная боль, соответствующая критериям головной боли при взлете и посадке. Исследование показало, что «взлетно-посадочная» боль чаще встречается у людей, страдающих мигренью в обычной жизни.

Механизмы головной боли при взлете и посадке до сих пор недостаточно понятны. Одна из гипотез предполагает изменение тонуса сосудов головного мозга, которые при расширении под действием атмосферного давления раздражают веточки тройничного нерва, вызывая боль. Другой механизм — раздражение веточек тройничного нерва в слизистой оболочке околоносовых пазух.

Лечение «взлетно-посадочной» и высотной боли

Достоверно известно, что головная боль эффективно снимается парацетамолом или триптанами — препаратами для купирования мигрени. Согласно международным рекомендациям, для предотвращения этого вида головной боли эти препараты следует принимать за полчаса до планируемого взлета или посадки.

ВНИМАНИЕ! Триптаны принимают только после установления диагноза и по рекомендации врача.

Еще один вид головной боли, возникающей при перелете, — высотная головная боль (high altitude headache). Она двусторонняя, интенсивная, усиливается при движении, кашле и чихании. Развивается в течение 24 часов после подъема на высоту более 2400 м и проходит через 8 часов после спуска. Чаще всего этим видом головной боли страдают молодые женщины. Лечение включает нестероидные обезболивающие препараты (парацетамол, ибупрофен) и достаточное потребление жидкости.

Основным механизмом высотной головной боли является гипоксия (недостаток кислорода). Ей подвержены люди с повышенной чувствительностью к гипоксии. Вероятность развития головной боли во время перелета зависит от типа самолета.

Когда обязательно нужен врач

Правильно определить тип головной боли и поставить диагноз может только врач после опроса и обследования. Если во время перелета у вас возникли необычные или сильные головные боли, сопровождающиеся симптомами (тошнота, рвота, изменение полей зрения, зрительные иллюзии, слабость, ощущение мурашек), немедленно обратитесь к врачу.

Будьте здоровы!

Мария Мещерина

Фото: istockphoto.com

Товары по теме: Парацетамол, Ибупрофен, Кетопрофен, Кофетамин, Суматриптан, Имигран, Рапимед, Сумамигрен, Амигренин, Релпакс

У многих людей авиаперелеты вызывают головные боли. Это может быть связано с изменением высоты, нарушением суточного ритма или раздражителями в аэропортах и самолетах. Существуют способы облегчить головную боль после перелета, и меры следует предпринимать до, во время и после рейса.

1. Попробуйте ибупрофен. Головная боль во время или после перелета часто вызвана изменением высоты. Ибупрофен может эффективно предотвратить ее.

   • В исследовании путешественникам, готовившимся к походу на больших высотах, давали ибупрофен за 24 часа до начала перехода. После подъема на высоту головную боль и тошноту испытывали более 40% тех, кто принимал ибупрофен, в то время как в контрольной группе эти симптомы наблюдались почти у 70% участников.
   • Если вам предстоит перелет, примите 600 миллиграммов ибупрофена за 24 часа до вылета. Ибупрофен доступен в аптеках под разными названиями (например, «Нурофен» или «Ибуфен»).

2. Продолжайте принимать препараты от мигрени. У людей с мигренью головная боль может возникать при авиаперелетах из-за изменения высоты и давления. Используйте привычные средства от мигрени.

3. Принимайте ацетазоламид («Диакарб»). Этот препарат, хотя и используется в основном для лечения глаукомы, может помочь при высотной болезни. Если считаете, что головная боль вызвана изменением высоты, проконсультируйтесь с врачом о возможности его применения.

   • «Диакарб» отпускается по рецепту. Обсудите с врачом ваши головные боли во время перелетов и узнайте, подходит ли вам этот препарат. Следуйте указаниям врача и консультируйтесь с ним или фармацевтом по любым вопросам.
   • Возможные побочные эффекты «Диакарба» включают тошноту, головокружение и потерю аппетита. Если появятся серьезные побочные эффекты, такие как жар, сыпь или кровь в моче, прекратите прием и обратитесь к врачу.

1. Летайте прямыми рейсами. Это поможет избежать головной боли, вызванной изменениями высоты.

   • Перемены высоты могут изменить уровень кислорода в крови, что приводит к сужению или расширению сосудов головного мозга и способствует мигрени.
   • Прямые рейсы могут быть сложными и дорогими, но стоит рассмотреть возможность доехать на автомобиле до аэропорта с нужным рейсом.

2. Надевайте удобную одежду и обувь. Долгое сидение в самолете и передвижение по аэропорту требуют комфорта.

3. Поддерживайте водный баланс. Пейте достаточно воды, чтобы избежать головной боли, вызванной обезвоживанием.

   • В самолетах влажность воздуха составляет всего 15%. Не забудьте взять с собой бутылку воды и поддерживать водный баланс перед посадкой.
   • Из-за ограничений на пронос жидкостей вам, возможно, придется купить воду в аэропорту после контроля безопасности. На борту обычно не предлагают напитки до набора высоты.

4. Регулярно питайтесь. Головная боль может возникнуть из-за длительного голодания. Узнайте заранее о возможности выбора питания на рейсе и закажите нужную еду.

   • Возьмите с собой перекус с высоким содержанием клетчатки и белка, например, орехи или овсяные батончики. Избегайте соленой или слишком сладкой пищи.

5. Воздерживайтесь от алкоголя. Алкоголь может усилить головную боль после перелета.

   • Он является одним из факторов, провоцирующих мигрень, и способствует обезвоживанию. Один-два бокала красного вина могут вызвать головную боль.

6. Попробуйте поспать. Сон во время перелета поможет вам отдохнуть и восстановиться.

   • В аптеках можно найти добавки, такие как мелатонин, которые помогают заснуть. Проверьте новые препараты дома перед использованием во время полета.

7. Сохраняйте спокойствие во время перелета. Стресс может вызвать головную боль, поэтому оставайтесь спокойными.

   • Ознакомьтесь с расписанием рейса и правилами перевозки. Запланируйте действия после посадки, чтобы снизить тревогу.

1. Как можно скорее выйдите на свежий воздух. Свежий воздух и солнечный свет помогут вам восстановиться после перелета.

2. Дайте себе время отдохнуть. После выхода из самолета многие чувствуют себя не в своей тарелке. Лучше не садиться сразу за руль, закажите такси или попросите друга забрать вас.

3. Проконсультируйтесь с врачом. Если у вас частые или сильные головные боли, обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем. Врач сможет порекомендовать подходящие препараты и изменения в образе жизни для уменьшения головных болей после авиаперелетов.

Информация о статье

Соавтором статьи является доктор Кэролин Мессере, врач из Флориды. Она окончила Медицинскую школу Университета Массачусетса в 1999 году.

Категории: Нейрологические нарушения

На других языках:

• English: Prevent Headaches After Air Travel
• Español: prevenir los dolores de cabeza después de viajar en avión
• Italiano: Evitare i Mal di Testa dopo un Viaggio in Aereo
• Nederlands: Hoofdpijn na een vliegreis voorkomen
• Bahasa Indonesia: Mencegah Sakit Kepala setelah Perjalanan Udara
• 한국어: 비행 후 두통 예방하는 방법
• ไทย: ป้องกันอาการปวดศีรษะหลังเดินทางด้วยเครื่องบิน
• Français: prévenir un mal de tête après un vol en avion
• Tiếng Việt: Tránh bị đau đầu sau chuyến bay
• Deutsch: Kopfschmerzen nach Flugreisen verhüten
• العربية: تجنب صداع الطيران

Эту страницу просматривали 12 888 раз.

Была ли эта статья полезной?