Я не водохлеб и могу обходиться без воды целый день. Пью много только при физических нагрузках, и то не более 0,5 литра. Недавно решила приучить себя пить 2200-3200 мл воды в день. Прошло два дня, и у меня болит голова. Уверена, что это из-за воды, других причин не вижу. Как вода может влиять на головную боль? У кого-то было подобное? Стоит ли мне прекращать насильно себя заставлять пить воду?

Ты попалась на уловку маркетологов. Человек не обязан пить определённое количество воды, а должен ориентироваться на свои потребности.

Я понимаю, что у меня недостаток воды, у меня сухие волосы и кожа.

Не воды не хватает, а витаминов.

Действительно, причина может быть в чем-то другом. Лучше обратиться к врачу, но пить много воды не стоит.

Скорее всего, у тебя дефицит кремния или железа.

Если всё сухое, значит, жиров тоже не хватает.

Я пью много воды, литров по 4 в день. Не насилуй себя, пей понемногу и учитывай жидкость из чая, кофе и супа.

Мария: Врачи и диетологи уже говорят, что пить слишком много воды вредно.

Жужа: Вода влияет на внутричерепное давление, если организм не успевает её выводить. Детям иногда дают мочегонные, чтобы избежать головных болей.

Я каждые 10 минут бегаю в туалет.

Зачем насиловать себя? Пей столько, сколько требует организм, а не столько, сколько пишут в книжках.

Я вообще не пью воду, максимум — два глотка.

Мочекаменная болезнь может быть следствием недостатка жидкости.

Недавно узнала, что Джаред Лето тоже почти не пьёт воду.

Мой муж пил мало и в этом году у него образовались камни. Боль была ужасной, его госпитализировали.

А только вода считается? Я могу выпить шесть чашек кофе за день.

Кофеин нарушает баланс в организме, подавляя выработку гормона, отвечающего за образование мочи. Почки работают без остановки, выделяя много мочи даже при недостатке жидкости. Если пьёшь кофе, нужно пить больше воды.

Кто меня хорошо знает, знает, что меня часто мучают головные боли. Сейчас стало лучше, чем раньше.

Я нашла подходящую таблетку от головной боли, но она не всем помогает. Мне помогает — снимает боль за 15 минут. Я знаю причины своих головных болей и стараюсь с ними бороться. Это помогает.

Я стала реже пить таблетки — всего раз в неделю, раньше — через день.

Около года назад я проверяла щитовидную железу. Врач, у которого я всегда была на приёме, была строгой, но умной. Она произнесла мою фамилию на русском с правильным ударением.

Я была удивлена. Она говорила на немецком без акцента. Я рассказала ей о своих головных болях. Она посоветовала: «Когда начнёт болеть голова, пейте негазированную воду — литр-два. Медленными глотками. Это помогает».

Я усмехнулась, не веря, что вода может помочь при сильной боли.

Прошло около года. На днях, когда у меня снова заболела голова, я решила попробовать её совет. Я медленно выпила литровую бутылку воды. Боль начала уходить.

Мне трудно было в это поверить, но это сработало.

На даче с друзьями я снова почувствовала боль. Вместо таблетки я выпила стакан воды, и через 10 минут боль прошла.

Я рассказала об этом подругам.

Позже мне позвонила знакомая из другого города и рассказала, что мучается головной болью. Я посоветовала ей пить воду. Она сделала это и вернулась с хорошим самочувствием.

Я была счастлива. Мы обе не пили воду из-под крана, а покупали очищенную.

Не знаю, смогу ли я снова победить головную боль с помощью воды, но буду пробовать. Поняла, что трижды избежала химикатов.

Я часто вспоминаю врача, который заметил мой скептицизм и сказал: «Попробуйте. Поможет».

Если бы не праздник, я бы не решилась на этот эксперимент.

Я буду счастлива, если вода поможет кому-то ещё. У меня головные боли с детства, это одна из форм мигрени. Я много раз проверялась у врачей и перепробовала множество таблеток, пока не нашла свою.

Моя мигрень передалась мне по наследству. Когда начинает болеть голова, возникает желание отрезать её.

Желаю всем здоровья!

Необходимо выпивать достаточное количество жидкости — это факт. Вода необходима для нормального функционирования организма.

Однако опасно не только обезвоживание, но и чрезмерное потребление воды (гипергидратация).

Состояние, когда человек употребляет слишком много воды, называется водной интоксикацией (гипонатриемией). Это приводит к снижению уровня натрия в крови.

В тяжелых случаях водная интоксикация может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до комы и летального исхода.

Вы пьете слишком много воды, если…

1. Вы никогда не покидаете дом без бутылки воды

Замечали ли вы, что, выходя из дома, всегда берете с собой бутылочку воды? Или что не расстаетесь с ней ни перед телевизором, ни за компьютером, ни во время приготовления еды? Если в день уходит несколько таких бутылочек, стоит задуматься о своем потреблении жидкости.

Скорее всего, вы действительно пьете слишком много воды. Это может привести к повышению уровня натрия в крови и набуханию клеток. Последствия этого особенно опасны для клеток головного мозга.

Гипотоническая среда становится ядовитой для организма. Набухание клеток мозга опасно, так как орган может увеличиться на 8-10 процентов, пока не упирается в череп. В итоге «утопить» мозг в воде проще, чем в вине!

2. Вы пьете воду даже тогда, когда не ощущаете жажды

Если нам постоянно говорят о необходимости поддерживать уровень жидкости в организме, мы начинаем пить воду даже без реальной нужды. Это удобно для производителей питьевой воды.

Однако природа создала единственный способ сообщить нам о потребности в жидкости — чувство жажды. Наши тела запрограммированы на борьбу с обезвоживанием. Мы живем в страхе, что нам может не хватить ресурсов — еды или воды.

В нашем теле и мозге уже есть механизмы, защищающие нас от голодной и водной смерти. Жажда — это мощный сигнал, предупреждающий о нехватке жидкости.

Чем больше жидкости вам нужно, тем сильнее вы хотите пить. Нет необходимости постоянно пополнять запасы жидкости, если вы не собираетесь в пустыню. И даже в этом случае запастись водой впрок не получится — мы не верблюды.

3. Ваша моча практически бесцветная

Вообще, обесцвечивание мочи может указывать на различные патологии, например, гормональные сбои, особенно в сочетании с другими симптомами. У здорового человека, который пьет достаточное количество жидкости, цвет мочи варьируется от соломенного до прозрачного желтого.

Хотя бесцветная урина не вызывает беспокойства у многих, отсутствие пигментации может сигнализировать о водной интоксикации, вызванной избыточным потреблением воды. В таком случае стоит пересмотреть объем выпиваемой жидкости.

Кстати

Многие следуют рекомендациям пить от восьми до десяти стаканов воды в день, не учитывая, что потребление жидкости зависит от роста, веса, возраста, состояния здоровья и других факторов.

Если говорить о здоровом взрослом мужчине высокого роста и крепкого телосложения, активно занимающемся спортом в жару, то десяти стаканов в день может быть недостаточно. В то же время для хрупкой девушки, проводящей время за компьютером и часто употребляющей кофе и чай, такая норма может быть избыточной и даже опасной.

4. У вас частые позывы к мочеиспусканию, в том числе и в ночной период

Частые позывы к мочеиспусканию, особенно ночью, могут свидетельствовать о проблемах с мочевыделительной системой как у мужчин, так и у женщин. Это особенно актуально для пожилых людей, у которых такие проблемы могут усугубляться сопутствующими заболеваниями.

Однако что делать, если вы молоды и ваше здоровье в порядке? Вероятно, причина кроется в избыточном потреблении жидкости. Большинство людей посещают туалет от шести до восьми раз в день.

Если вы замечаете, что ходите в туалет чаще десяти раз в сутки, обратите внимание на количество выпиваемой воды. Возможно, ситуацию усугубляют напитки с диуретическим эффектом, такие как кофе или кола.

Если вы исключили патологии после консультации с врачом, измените свои привычки в отношении жидкости. Пейте только при ощущении жажды и небольшими глотками. Чтобы избежать частых ночных походов в туалет, старайтесь выпивать последний стакан воды за пару часов до сна. Это даст вашим почкам время на отдых.

5. Вас часто тошнит, а иногда отмечается и рвота

Что мы обычно делаем, когда нас тошнит? Правильно, начинаем пить больше жидкости, пытаясь облегчить симптом. Однако это опасно, если тошнота вызвана водной интоксикацией. Ирония в том, что симптомы гипергидратации (отравления водой) очень похожи на признаки обезвоживания.

Если вы пьете слишком много воды, ваши почки не справляются с избытком жидкости. В результате вода начинает накапливаться в организме, что приводит к неприятным симптомам, включая тошноту, рвоту и диарею.

6. Вы мучаетесь пульсирующими головными болями в течение дня

При обсуждении симптомов гипергидратации, схожих с симптомами обезвоживания, не был упомянут еще один характерный признак — сильные пульсирующие головные боли. Употребление большого количества жидкости снижает уровень соли в организме.

Это приводит к увеличению клеток (разбуханию). Головные боли возникают из-за увеличения размеров головного мозга, который ограничен жесткими стенками нашей неэластичной черепной коробки. Не стоит недооценивать серьезность ситуации, так как пульсирующие головные боли — это лишь начало. Более серьезные последствия могут включать непоправимые повреждения головного мозга, нарушения дыхания, зрения и другие проблемы.

7. Вы замечаете, как опухают и меняют свой цвет руки, ноги, губы

Во многих случаях гипергидратации люди замечают значительное опухание и изменение цвета конечностей, губ и других органов. При водной интоксикации происходит набухание клеток во всем организме, что отражается на состоянии кожи.

Например, человек, выпивший много воды, может быстро набрать вес. Это увеличение связано с отеками, что влияет на цвет рук, ног и губ. Мы чаще всего обращаем внимание именно на изменения в этих областях. Если изменение цвета наблюдается после употребления большого количества воды в последние дни или недели, уменьшите потребление жидкости до разумного уровня и следите за симптомами.

8. Ваши мышцы ослабли и стали подвержены судорогам

В здоровом и физически развитом организме отсутствуют боли, так как все его системы находятся в гармонии. Это означает, что в организме поддерживается баланс необходимых веществ, включая жидкости. Однако чрезмерное потребление воды может привести к электролитному дисбалансу.

Низкий уровень электролитов, таких как калий, хлор и натрий, вызывает неприятные симптомы, включая мышечные спазмы и судороги. Эти же симптомы могут возникнуть и при обезвоживании. Поэтому важно обращать внимание на другие признаки и контролировать количество потребляемой жидкости.

9. Вы чувствуете подавленность и постоянную усталость

Почки отвечают за фильтрацию всех жидкостей в организме, включая воду. Их нормальное функционирование обеспечивает сбалансированное состояние жидкостей. При избыточном потреблении жидкости почки начинают работать интенсивнее.

Этот режим вызывает стресс в организме и может привести к гормональным нарушениям. Это одна из причин, почему мы чувствуем подавленность и усталость из-за чрезмерного употребления воды.

Если вы постоянно не высыпаетесь, хотя спите необходимое количество часов, или вас клонит ко сну без видимых причин, обратите внимание на количество выпиваемой жидкости. Возможно, вы перегружаете свои почки без необходимости.

10. Вы поправляетесь, хотя делаете все, чтобы похудеть

Регулярное употребление жидкости важно для борьбы с лишним весом, особенно при соблюдении диет и занятиях спортом. Вода улучшает перистальтику и способствует более быстрому выведению пищи из организма, что помогает естественному похудению.

Однако через несколько месяцев вы можете заметить резкий набор веса, несмотря на усилия. Одна из причин может заключаться в избыточном потреблении воды. Это может перегружать почки, желчный пузырь и поджелудочную железу, что снижает их функциональность.

В результате в организме может накапливаться желчь. Даже при неизменном режиме питания пищеварение ухудшается, накапливаются шлаки, нарушается обмен веществ и гормональный фон. Таким образом, избыток чистой питьевой воды может способствовать набору веса, поэтому важно пить в меру.

Эта статья служит предупреждением: задумайтесь, не слишком ли много вы пьете жидкости. Если у вас есть симптомы, о которых упоминалось, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем уменьшать количество потребляемой жидкости.