Лекарств под рукой нет, и посидеть в тишине тоже невозможно. Как можно снять головную боль или хотя бы уменьшить её?

Svetlana 03 [4.6K] 2 года назад: Перед тем как надавить на впадину, массируйте вокруг шейных позвонков снизу вверх. Затем пальцами обеих рук пройдитесь по голове, акцентируя внимание на разогреве крови, чтобы снять напряжение. Свежий воздух тоже полезен.

Пчела Жужа [75K] 2 года назад: Я стараюсь лечить головную боль без лекарств. Иногда причина — голод. На работе можно перекусить и выпить крепкий сладкий черный чай, это часто помогает. Дома полезно сделать теплую ванночку для ног с успокаивающими маслами. Раньше я сразу принимала лекарства, но теперь делаю это только в крайних случаях.

MaxFer [62.2K] 2 года назад: У меня всегда под рукой бальзам «Звезда». Наношу его на виски и лоб — холодок отвлекает от боли. Важно, чтобы организм был сытым. Иногда помогает перекусить. Также можно протереть глаза, предварительно вымыв руки, чтобы не занести инфекцию. Массаж лба или места, где болит, тоже может помочь. Свежий воздух — выход на улицу или проветривание помещения — тоже полезен. Если есть возможность, можно прилечь на 5-10 минут.

Viki88 [8.6K] 2 года назад: Сначала нужно понять причину головной боли. Выпейте горячий сладкий чай. Попробуйте взять в рот карандаш и сильно сжимать его зубами 5-7 раз — это может облегчить боль.

Татьяна Быкова [4.1K] 2 года назад: Есть проверенное средство от сильной головной боли. Сядьте удобно, положите правую руку на солнечное сплетение, а левую — чуть ниже затылка. Сидите 15 минут, не шевелясь. Если возможно, сделайте это лежа. Глубокие вдохи и выдохи помогут.

Marinad44 [69.6K] 2 года назад: Да, массаж головы может помочь.

Irina-8 [28.3K] 2 года назад: Попробуйте помассировать большие пальцы ног и рук. Носите шерстяные носки — при появлении боли наденьте их. Измерьте давление и принимайте меры в зависимости от его уровня. При высоком давлении полезен чай с брусникой, при низком — чай с сахаром или кофе. Постарайтесь прилечь.

kitsune Tenko [71.7K] 2 года назад: Прежде чем лечить головную боль, нужно знать её причину и измерить давление. При низком давлении помогут Аспирин или Цитрамон, кофе или сладкий чай. При высоком — успокойтесь, полежите, если возможно, и примите Корвалол или Валокордин. Свежий воздух обязателен.

Вили Борисович [24.4K] 2 года назад: Обычно мне помогает массаж висков и затылка, который я делаю сам. Иногда просто смочить голову и шею холодной водой или отвлечься.

rosenbom [25.9K] 2 года назад: Попробуйте массаж лобной зоны головы, особенно ложбинки между бровями. Это может улучшить состояние. Также дышите животом или грудью, это помогает снять головную боль.

Nikolai Sosiu­ra [140K] 2 года назад: На работе я избавлялся от головной боли с помощью таблеток, чаще всего принимал цитрамон. Он недорогой и почти всегда помогает. При отсутствии таблеток старался успокоиться и отдохнуть.

Альмирамир­азади­ра [375] 2 года назад: Есть много способов избавиться от головной боли. Если не принимаете таблетки, массаж головы может помочь. Я обычно пью обезболивающие, это всегда помогает.

Svetlana 03 [4.6K] 2 года назад: Можно принять таблетку, но важно понять причину боли. Это может быть недостаток кислорода, кондиционирование или нервное напряжение. Обратитесь к неврологу и не занимайтесь самолечением. Если это мигрень, попробуйте точечный массаж в области соединения головы и позвоночника.

16 сентября в Новосибирске на уроке танцев умерла 13-летняя девочка. Врачи предполагают, что причиной внезапной смерти могла быть сердечная аритмия, связанная с нарушениями нервной системы.

Сначала считалось, что у девочки не было справки для занятий в танцевальном клубе, но выяснилось, что документы были предоставлены, и она была здорова. Причинами внезапной смерти могли стать аритмия, порок сердца, инфекция или оторвавшийся тромб.

Более 40% учащихся 6—9-х классов общеобразовательных школ в конце дня испытывают головные боли из-за учёбы. Это показало исследование старшего преподавателя кафедры психологии образования Иркутского государственного университета Елены Аршинской. Больше всего страдают восьмиклассники — 56% из них иногда недосыпают из-за домашних заданий.

В исследовании участвовали 1000 школьников. Выяснилось, что дети из лицеев и гимназий устают меньше, несмотря на более высокие нагрузки.

Более половины опрошенных сообщают о головной боли в конце рабочего дня, и более 40% связывают недомогание с учёбой. Около 30% учащихся школ с углубленным изучением предметов и 35% лицеистов также испытывают недомогания.

Чаще всего недомогания испытывают восьмиклассники — в некоторых обычных школах число жалующихся на головные боли достигает 84%. Эта группа детей иногда недосыпает из-за домашних заданий (56%). Самыми сонными на уроках являются ученики 9-х классов — 41% из них жалуются на недостаток сна.

К концу недели все дети чувствуют усталость, и с возрастом количество уставших увеличивается.

— Я жду выходных. Мама говорит, что я — сова: мне не хочется спать после 11 вечера, и вставать в 7 утра из-за учёбы тяжело. Я встаю, но мне трудно. После школы мама просит делать уроки сразу, чтобы вечер был свободным. Но я хочу отдохнуть и откладываю. В итоге делаю уроки в половину одиннадцатого, и мама не отдыхает, а я уже сплю, — рассказывает ученик 6-го класса Игорь.

Автор исследования отмечает, что образовательный процесс может быть фактором возникновения болезней, связанных с интеллектуальным перенапряжением. Причина многих недомоганий — неправильное распределение нагрузки в средней школе. Эта проблема существовала всегда.

По мнению Аршинской, детей нужно учить «здоровьесбережению» — способности понимать свой организм и регулировать поведение для сохранения хорошего самочувствия.

Однако это сложно. Чем старше ребенок, тем реже он выходит гулять. Эта тенденция достигает пика у восьмиклассников — только 27% из них регулярно выходят на улицу.

Возможно, дело в том, что школьников 12—14 лет родители могут затащить в парки, а в 15 у подростков появляются свои интересы, которые редко связаны с прогулками. Выходит, либо «куча домашки», либо — кино, компьютер или кафе с друзьями.

Автор утверждает, что психологическому состоянию ребенка уделяется мало внимания. Родители, педагоги и сами школьники думают прежде всего о физических недомоганиях. Поэтому страдает голова. Только 17% учеников общеобразовательных школ получают положительные эмоции от учёбы. Среди учеников спецшкол этот процент также невелик — 20—30%.

Детский врач-невролог Павел Соколов подтвердил, что усталость от занятий может привести к головным болям и более серьезным заболеваниям.

— Проблема не только в уроках, но и в дополнительных кружках. Первопричина — родители, которые требуют от детей посещать дополнительные занятия. Усталость может вызвать невроз, который, в свою очередь, приводит к нарушениям вегетативной нервной системы и влияет на функционирование всего организма. Это может привести к серьезным заболеваниям — гастриту, язве, сердечной аритмии.

Врач-терапевт Рина Заславская считает, что нельзя обобщать школьников. Нужно учитывать регионы, в которых они живут, количество уроков в каждой школе и индивидуальные особенности организма. Причин головной боли много.

— В 6—9-х классах у подростков начинается переходный возраст, и гормональный фон может проявляться по-разному. Нужно смотреть на каждого ребенка индивидуально, нельзя прогнозировать развитие заболеваний, — говорит Заславская.

Председатель Общества защиты прав потребителей образовательных услуг Виктор Панин согласен с результатами исследования, но отмечает, что ответственность за перенагрузку лежит не только на системе образования и взрослых.

— Виноваты и сами подростки: они неправильно распределяют время, из-за чего домашние задания приходится делать поздно вечером. Научившимся управлять временем будет проще в студенчестве. Тем не менее, детям нужно отдыхать хотя бы 1,5—2 часа после уроков. Смена деятельности необходима.

Он также отметил, что в школах ученики должны разгружаться, и учителя должны помогать в этом.

— Дети должны переключаться с одной деятельности на другую не только на переменах, но и во время уроков. Педагоги должны об этом заботиться. Например, в начальной школе есть норма, что во время занятий должна быть спортивная пятиминутка. Это помогает эмоционально разгрузиться.

Иногда ребята не успевают делать уроки, если, например, два часа после школы отдыхают, но это нужно. Усталость замедляет усвоение материала и приводит к стрессам, что может вызвать серьезные заболевания.

Знаете, у кого из школьников чаще всего болит голова? У первоклассников, пятиклассников и выпускников, то есть у учеников самых трудных классов. Обычная головная боль часто является симптомом эмоциональной и учебной нагрузки.

Порочный круг

Медицинский директор Клиники головной боли и вегетативных расстройств академика Вейна, ведущий научный сотрудник НИИ Педиатрии НЦЗД РАМН доктор медицинских наук Павел Леонидович Соколов рассказывает, что такую боль врачи называют головной болью напряжения. Она возникает, когда непроизвольно напрягается тонкий мышечный слой под кожей головы. Боль нарастает постепенно, охватывает всю голову и ощущается как «тупая», «давящая» или «сжимающая».

Её предвестники — тревожность, подавленность, плохое настроение. Боль чаще появляется во второй половине дня, когда ребенок устал или пережил неприятную ситуацию. Это снижает работоспособность. Если ребенок не справляется с нагрузками, головная боль усугубляет ситуацию.

Получается порочный круг: нагрузка превышает возможности организма, возникает утомление, которое превращается в хроническое, и начинает болеть голова. Это приводит к снижению работоспособности и усиливает стресс. В итоге головная боль становится постоянной.

Терпеть головную боль нельзя. С каждым приступом порог чувствительности снижается, и боль воспринимается острее. Хроническая головная боль может привести к депрессии и снижению работоспособности.

Обезболивающая таблетка облегчит состояние, но не устранит причину боли. При регулярном и бесконтрольном приеме таблеток боль может стать постоянной.

Если у ребенка от уроков болит голова, нужно обратиться к врачу-неврологу.

С чего начать

Хороший врач предложит два пути решения проблемы: оптимизировать нагрузки и повысить устойчивость организма к стрессам. Но второй путь не имеет смысла без первого.

Первый шаг:

• Пересмотрите учебные нагрузки. Определите приоритеты. Что для вас важнее: хорошие отметки или успехи в музыке, спорте? Возможно, стоит отказаться от дополнительных занятий, которые не так важны.
• Если вам кажется, что ребенок ленится, а он утверждает, что ему тяжело, обратитесь к психологам. Они помогут определить, не предъявляете ли вы завышенные требования.
• Если ребенок сильно устает к концу недели, сделайте «разгрузочный» день. Пусть выспится и погуляет, но не разрешайте сидеть у телевизора. Вечером подготовьте уроки на следующий день. Разумный педагог не будет против такой передышки, но не стоит делать это слишком часто.

Легко узнать, разгрузили ли вы ребенка, по тому, сможет ли он выполнять три правила:

1. Ложиться спать так, чтобы утром просыпаться отдохнувшим.
2. Заканчивать занятия за два с половиной часа до сна.
3. Проводить время перед сном в спокойных играх или чтении книг.

Родители часто скептически относятся к рекомендациям снизить нагрузки. Однако 7-10 дней такой жизни, когда учеба не вызывает хронического утомления, могут значительно улучшить состояние ребенка.

Учимся расслабляться

Если головные боли сохраняются, нужно приступать к лечению. В мировой практике с эпизодической головной болью напряжения борются немедикаментозными способами. Это занятия с психологом и метод биологической обратной связи. Осознавая свое напряжение, ребенок учится расслабляться.

Только когда использованы все немедикаментозные методы, врач может назначить препараты для повышения работоспособности и устойчивости к стрессам.

Прямая зависимость

Чем больше у ребенка неврологических проблем, тем меньше должна быть учебная и психоэмоциональная нагрузка.

Тревожный симптом

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Ребенок запрокидывает голову от боли.
• Резкая головная боль возникла на фоне заболевания.
• Боль уменьшается при изменении положения головы.
• Утром головная боль сопровождается рвотой.
• На фоне головной боли ребенок ощущает головокружение, у него нарушены координация движений, зрение или слух, он апатичен или возбужден.
• Головная боль возникла впервые.
• Головная боль появляется при физической нагрузке.
• Ребенок говорит, что так голова у него еще не болела.

Смотрите также:

• Умственная отсталость — это не приговор!
• О чем мечтает сердце подростка?
• Не шалость, а хорея.

Самое интересное в соцсетях